Ölçekleri 20 taşa deviren ve kendini 22 bedene sıkıştıran kendini itiraf eden gıda bağımlısı Claire Bierton bir zamanlar sağlık sorunları ile beslendi.
Ama şimdi 36 yaşındaki bir bedene dönüştü vücut geliştirme O kadar farklı görünen rakip, suçlamalara karşı kendini savunmak zorunda Kilo kaybı ameliyatı için Türkiye’ye uçtu.
8
8
Ve “her şeyi kendimi sıkı çalışma yoluyla yaptığını” söylüyor.
Sorununun zirvesinde Claire, depresyon ve düşük benlik saygısı ve gastrointestinal problemler, fibromiyalji ve zorluk yürüme.
Kendini itiraf eden gıda bağımlısı Kahvaltı için artık kalanlara bile, haftada üç Çin paketinden 70 £ harcadı.
Ağırlığı sahip olduktan sonra kontrolden çıktı çocuklar Ve bir rahatlık olarak yemeğe döndü.
“Diyetim korkunçtu – sahip olmadığım için şaşırdım diyabet”Diyor Sun Health.
“Yerel Çinlilerim siparişimi biliyordum, ertesi gün akşam yemeği ve sonra kahvaltı için yeterli olurdu.
“Çok mutsuzdum ve gerçekten hastalandım ve çocuklarım uğruna değişmem gerektiğini biliyordum.”
Sırasıydı Kovid 2020’de Hatfield, Herts’ten Claire’in “kırılma noktasına ulaştığını” söylüyor.
Kilo verdiğinden beri, okul kapısındaki diğer anneler başvurduğunu soruyor kilo verme ameliyatı.
Kendi çevrimiçi koçluk işini başlatan Claire, 10. 7 lb’lik ince bir şekilde zayıfladı ve şimdi 8-10 beden giyiyor.
“Bir geçiş gibiydi, bir gün değişmem gerektiğine karar verdim” diyor.
“Zordu, ama hayatımı değiştirdi.
“Ne kadar ilerlediğimi düşünmek beni duygusal hale getiriyor.”
‘Kontrolden Çık’ yemek
Büyürken Claire, yiyecekle “hiç sorun yaşamadığını” söylüyor, ancak şu anda 16, 15, 11 ve dokuz yaşında dört çocuğunu aldıktan sonra ağırlığın devam ettiğini fark etti.
Haftalık çıkarımlarda şımartacak ve her sabah “başarısız olmadan” tam bir İngiliz kızartması pişirecekti.
Hatta gecenin ortasında çikolata ve cips üzerinde uyanmak için uyanacaktı – yeme alışkanlıklarını “kontrolden çıkmaya” çağırıyordu.
Claire şöyle dedi: “Ağırlık yığıldı ve kendimi zar zor tanıdım.
“İlişkimde mutsuz hissettim ve rahatlık için yemeğe döndüm.
“Eklemlerim acıydı ve zar zor dolaşabildim.”
8
8
8
‘Çok acı çekiyordum’
Aralık 2019’da Claire, acı çektikten sonra hastaneye çıktı ishal ve aşırı mide ağrısı.
Herts, Lister Hastanesi’ndeki sağlık görevlileri, annenin bağırsak hastalığına sahip olabileceğinden endişe duydu.
Ancak, doktorlar kısa süre sonra semptomlarının “kötü diyetinden” neden olduğunu belirlediler.
Claire, “Tuvalete gitmeyi bırakamadım ve o kadar susuz kaldım ki dışarı çıkacağımı düşündüm” diyor.
“Çok acı çekiyordum ve hastaneye gitmek zorunda kaldım ve çocuklarımı bir daha göremeyeceğimi düşündüm.”
Değişmeye kararlı, çocukları uğruna Claire egzersiz yapmak.
Bir egzersiz bisikleti aldı ve haftada beş kez YouTube antrenmanları yapmaya başladı.
Ve ona yardım etmek için bir fitness uygulaması indirdi ihtiyaç duyduğu makrobesinleri hesaplayın Kilo vermek için her gün diyetinde.
“Kilitlendi ve tüm spor salonları kapatıldı, bu yüzden eBay’de ucuz bir egzersiz bisikleti buldum ve yapmaya başladım Ev Egzersizleri”Diyor.
“Egzersiz yapmak için çocuklara evde eğitim almadan önce erken kalkardım.
“Kilo vereceksem, aşırı cildi tonlamam gerektiğini biliyordum, bu yüzden biraz sipariş verdim ağırlık ve onları rutinime ekledi. ”
‘Çok fazla fedakarlık yaptım’
Kısıtlamalar kaldırıldıktan sonra, dördü anne, egzersiz hatasını yakaladığı yerel spor salonuna katıldı ve şimdi bir vücut geliştirmeci.
Claire, yiyecek bağımlılığını egzersiz ve sağlıklı beslenme bağımlılığına dönüştürerek şişkinliği yendi.
Claire ekliyor: “varsa stres Hayatımda spor salonuna gidiyorum ve bu bana barış veriyor.
“Bazı insanlar takıntılı olduğumu söyledi ve arkadaşlarını kaybettim çünkü tüm yaşam tarzım değişti.
“Çok fazla fedakarlık yapmak zorunda kaldım.
“Ama spor salonunda çok sayıda yeni arkadaş edindim ve hiç daha iyi hissetmedim.”
Güvenli Kilo Nasıl Kaybedilir
Kilo vermek, herhangi bir sert önlemlerden ziyade daha sağlıklı yaşam için uzun vadeli bir bağlılık olmalıdır.
Yavaşça kabul edilebilen NHS ipuçları şunları içerir:
- Haftada 150 dakika aktif olun – bunu daha kısa oturumlara ayırabilirsiniz
- Günde 5’inizi almayı hedefleyin – 80g taze, konserve veya dondurulmuş meyve veya sebze 1 porsiyon olarak sayılır
- 1 ila 2 lbs veya 0,5 ila 1kg, bir hafta kaybetmeyi hedefleyin
- Gıda Etiketlerini Oku – Kehribar ve Kırmızıdan Daha Yeşil Renk Kodlamasına sahip ürünler genellikle daha sağlıklı bir seçenektir
- Su için şekerli içecekleri değiştirin – tadı sevmiyorsanız, lezzet için dilimler limon veya kireç ekleyin
- Şeker ve yağ bakımından yüksek yiyecekleri kesin – kepekli alternatifler için şekerli tahıl değiştirerek başlayın
- Kilo verme planınızı güvendiğiniz biriyle paylaşın – kötü bir gün geçirdiğinizde sizi motive etmeye yardımcı olabilirler
Hakkında okuyun:
İyi Bir Örnek Ayarlama
Claire sekiz vücut geliştirme yarışmasında yarıştı ve şu anda Ekim 2025’te Watford’daki PCA şovu için eğitim alıyor.
Ayrıca deneyimini Claire tarafından koçluk yapan yeni çevrimiçi koçluk işini başlatmak için kullanıyor.
Claire şöyle dedi: “En büyük kızım ilk şovuma geldi ve onu orada olması gerçekten duygusaldı.
“Sadece kilo kaybından değil, çok şey yaşadığımı gördü.
“Çocuklarıma iyi bir örnek oluşturmak istiyorum – evde daha iyi yemeğimiz var ve Sağlıklı beslenme alışkanlıkları öğreniyorlar.
“Beslenme okuyorum ve yakında kendi koçluk işimi başlatacağım.
“Çok fazla ilham verici kadınla tanıştım ve şimdi hikayemi başkalarına yardım etmek için kullanmak istiyorum.”
8
8
