Eğitim muhabiri
Jolley ailesiSınav sezonu GCSE, BTEC ve A düzeyindeki öğrenciler için köşede.
Sonsuza dek hatırlanan bir yaşam zamanı ve bununla birlikte öğrencilere ve ailelere ülkede yukarı ve aşağı stres ve zorlama getirebilir.
Peki bunu nasıl yaşarsınız ve ebeveynler ve bakıcılar ne yardımcı olabilir?
Essex’ten beş ailenin ailesi olan Jolley’lerle tanışın.
48 yaşındaki baba Steve, Rayleigh’deki Fitzwimarc Okulu’nda altıncı formun başkanıdır ve burada 2010’da kendi A seviyelerimde bana yardımcı oldu.
En büyük kızı Emma 19 yaşında ve Bristol Üniversitesi’nde kriminoloji eğitimi alıyor, ancak düzeyde bir revizyon bulduğunu söyledi.
18 yaşındaki kardeşim matematik ve fiziği seviyor ve GCSE sınavları için çalışmanın kız kardeşinden daha kolay geldiğini söyledi – ancak bu yaz A seviyeleri için daha çok çalıştığını söylüyor.
Sonra 15 yaşında olan küçük kız kardeşi Jess var. PE ve sanat seviyor ve GCSE’lerini yaptıktan sonra Eylül ayında basketbol kolejine gitmek istiyor.
Bir aile, üç çok farklı çocuk. Peki sınav stresini nasıl yönetiyorlar? Ve ebeveyn olarak öğretmen sahibi olmak yardımcı olur mu?
1. Konuşmayı aç
“Çok bunalmıştım ve bunu yapmak istemedim,” diyor Emma, geçen yıl A seviyesi revizyonuna geri dönerek.
Son zamanlarda DEHB – Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu – teşhisi kondu, bu da A seviyesi revizyon dönemini neden bu kadar zor bulduğunu anlamasına yardımcı oldu.
Emma, bir son tarih yaklaşana kadar bazen odaklanmayı zor bulduğunu söylüyor.
“Baskıya ihtiyacım var – ama aynı zamanda nefret ediyorum çünkü çok stresli ve çok kolay yanıyorum” diyor.
Emma ayrıca, DEHB’nin görevleri başlatma ve revizyon oturumlarını yönetilebilir parçalara düzenleme yeteneğini nasıl etkilediğinden, bunu yapmak istemesine rağmen revizyona başlamak için mücadele ettiğini söyledi.
“Bence çok utanç ve suçluluk var, çünkü tembel olduğumu düşündüm” diyor. “Kendin hakkında gerçekten saçmalık hissediyorsun. O zaman gerçekten bunaldığımda baş ağrısı alıyorum.”
Emma, babasının bir çalışma planı hazırlamasına ve revize etmek istemediğinde onu takip etmesine yardımcı olduğunu söylüyor.
Jolley ailesiBaba Steve, “Emma’nın bu mutfak masasında oturan çok güçlü anılarım var, gözlerini ağlıyor, revizyon konusunda gerçekten, gerçekten stresli oluyor” diyor.
“Ve biz bir tür şöyle diyor: ‘Tamam, bu iyi, ara vermelisin. Ama yarın tekrar gitmelisin’.”
Dayanıklılık geliştirmek, derin kazmak ve kötü bir günden sonra tekrar denemek, Steve’in Emma’nın Emma’nın parlak bir şekilde yaptığını söylediği şeylerdir.
“Bir ebeveyn olarak, çocuklarınızın onları üzen şeylerden geçmesini istemiyorsunuz” diye ekliyor. “Ama aslında bunun söz konusu olduğunda, devam etmelisin.”
Peki ebeveynler ve bakıcılar ne yapabilir?
Duygularınız hakkında konuşmak zor olabilir, ancak ebeveynlik uzmanı Stevie Goulding, Young Minds’ın hayır kurumu, sınav döneminde iletişim hatlarını açık tutmayı ve konuşmaya hazır olduklarında dinlemeye hazır olduğunuzdan emin olmayı önerir.
“Gençler daha fazla zorlanma ve stres altında olduğunda kaygı büyür” diyor.
“Gerçekten tanıyın ve yansıtın: ‘O kadar uyumadığınızı veya yemediğinizi fark ettim’, gözlemleri varoluşa konuşma ve çok fazla güvence olduğundan emin olun.”
2. Yaratıcı olun
Kaçmak yok, revizyon gerçekten sıkıcı olabilir.
“Kesinlikle bir dizüstü bilgisayar veya kitapla oturup sadece çalışmaktan nefret ediyorum,” diyor Ben. “Ama bence bilginin bana girmesi için en iyi yol.”
GCSE sonuçları çoğunlukla 7’lerin, 8’lerin ve 9’ların en iyi derecelerinden oluşuyordu. Matematik ve fiziği seviyor – kız kardeşlerinin anlamakta zorlandığı bir şey.
Bir çıraklık veya üniversite arasında karar vermek için bir yıl dışarı çıkmadan önce bu yaz A seviyeleri oturuyor.
O ve ablası Emma, geçmiş makaleler yapmanın ve revizyonlarını sorulara uygulamanın geçmişte çalışmalarına gerçekten yardımcı olduğunu söylüyor.
“Bunu uygulamak için sorular yapmazsam, içeri girmez,” diyor Ben.
Ancak bir öğrenci için işe yarayan şey başkaları için çalışmayabilir ve uzman Stevie, çocuğunuzun nasıl gözden geçirebileceği hakkında yaratıcı düşünmenin iyi bir fikir olduğunu önerir – flashcards, zihin haritaları ve hatta YouTube videolarını düşünün.
“Flash kartları seviyorum – çok kolay ve hızlılar,” diyor en küçük kızı Jess.
“Bu da dahil olabileceğimiz anlamına gelir,” diye ekliyor Baba Steve, ebeveynlerin çocuklarını onlara test etmeye yardımcı olabileceğini açıklıyor.
3. Sevdiğiniz şeye bağlı kalın
Basketbol İngiltereStevie, stresli olduğumuzda, eğlence ve rahatlama için zamanı bir kenara itmek cazip gelebilir – ancak sınavlarda iyi performans göstermemize yardımcı olmak gerçekten önemlidir, diyor Stevie.
“Gerçekten beynimize bakmamız gerekiyor. Dengeyi elde etmek gerçekten önemli.”
Emma için, annesi, babası ve köpekleri Maisie ile okuma veya yürür.
Mevcut diz yaralanmasının GCSE sınavları sırasında rahatlamak için oynayamayacağı anlamına gelen Jess için basketbol.
“Şimdi eve gelip şekerleme yapıyorum” diyor.
GCSE notlarıyla baskıyı hissettiğini söylüyor, çünkü sadece burada basketbol koleji için onlara ihtiyaç duyuyor, aynı zamanda ABD’deki Basketbol Koleji hayalleri de daha sonra onlara güveniyor.
Kardeşleri Ben, Xbox’ında arkadaşlarıyla oynamaktan hoşlanıyor, ancak revizyonunu biraz uzun süre görmezden geldiğini fark ettiğinde iş yapmak için kendini aşağıya sürüklediğini söylüyor.
Birçok sınav belleğe dayanırken, uzman Stevie sulu kalmanın, sağlıklı beslenmenin, egzersiz yapmanın ve sevdiğimiz şeyleri yapmak için zamanın olmanın beynimize bakmamıza yardımcı olabileceğini söylüyor.
En sevdiğiniz TV şovu veya hatta Tiktok’ta bir kaydırma ile zaman da bu dengeyi bulmaya yardımcı olabilir.
4. Dikkat dağıtıcı şeylerden kaçının
Jolley ailesiÇok iyi bir şey olamaz.
Telefonlar zor zamanlarda arkadaşlarınızla ve ailenizle bağlantıda kalmamıza yardımcı olabilir, ancak dikkat dağıtıcı olabilirler.
Emma, ”Telefonumu kitapların altına veya dizüstü bilgisayarımın arkasına saklamalıyım” diyor. “Eğer görürsem, devam edeceğim.”
GCSE sınavları sırasında telefonunun dikkatini dağıtmasından nasıl kaçınacağı sorulduğunda, küçük kız kardeşi Jess “henüz bir tane çalışmadığını” söylüyor.
Babam Steve, odaklanmasına yardımcı olmak için Jess’in onu istiyorsa – götürmeyi teklif etti.
“Kimsenin üzerinde duran biriyle ya da ‘Telefonunuzu uzaklaştıracağız’ tehdidiyle bir odada oturmak zorunda olup olmadıklarını öğreneceğini sanmıyorum” diyor.
“Zor.”
5. Endişeleri doğrulayın ve güven verici olun
Bazen insanlara söylemek cazip gelebilir: “Endişelenme, iyi olacak.”
Ancak bu, duygularını geçersiz kılabilir, diyor uzman Stevie.
“Hepimiz bunu söylemekten suçluyuz ve genellikle çok iyi bir yerden geliyor” diyor.
“Ama o genç için orada çok geçerli bir endişe var.”
Bunun yerine, endişeyi kabul etmeyi ve şöyle bir şey söylemeyi önerir: “Kesinlikle endişelendiğinizi duyabiliyorum ve sınavlarda tamamen doğal, ancak revizyona çok fazla zaman ve enerji koydunuz.
“Çok çalıştın ve ne olursa olsun, sizi desteklemek için burada olacağız.”
Her şey ters gittiğinde ne olacak?
Öğretmen ve baba Steve, “Bence işler zorlaştığında, sadece ondan uzaklaşıyor” diyor.
“Sağlıklı kalmak – zihinsel olarak sağlıklı ve fiziksel olarak sağlıklı – en önemli şey olmalı.”
Revizyon ve sınavlar etrafında evde gerilim yüksek olduğunda, argümanlar olabilir. Young Minds’dan Stevie, uzaklaşmanın ve bir soğutma döneminin gerekli olduğunu söylüyor.
“İnsanlar soğuduktan sonra, neden bu kadar sinirli hissettiklerini anladığınızı söyleyebilir ve onları desteklemek için yapabileceğiniz bir şey olup olmadığını sorabilirsiniz.”
Ve her şey bittiğinde?
Steve, “Bence öğretmen olarak kesinlikle söyleyeceğimiz bir şey, bir sınavdan çıkmanın ve büyük bir grup insanda durmanın ve herkesin yazdıklarını duymanın iyi bir fikir olmadığıdır.” Diyor.
Ve kızı Emma kabul ediyor.
“Sadece kendim dışarı çıktım, çantamı aldım ve eve gittim” diyor. “Ben, ‘Bunu mahvedmiyorum, elveda!’ Gibiydim.
“Sınavı yaptıktan sonra harika bir rahatlama hissi,” diye ekliyor Ben.
Köşedeki sınavlarla, Jolley’ler de bittikten sonra neyi beklemeleri gerektiğine dikkat ediyorlar.
Malta, Hırvatistan ve Magaluf’a yapılan geziler ufukta ve bir okul balosunda.
Önce bu sınavlardan geçmeleri gerekiyor.
BBC Sounds’ta 18 Nisan Cuma günü 10: 00’dan itibaren Radio 5 Live’ın Revizyon Zamanı Özel ile Nicky Campbell ile Dinleyin, Gözden Geçirilirken Sakin Olma Hakkında İpuçları ile. Veya bu sınav sezonuna odaklanmanıza yardımcı olacak müzik akışı için müzik akışını dinleyin Radyo 3 gevşeyin BBC seslerinde.
