Kırmızı ışık terapisi, sağlıklı yaşam endüstrisindeki en son umut ışığı haline geldi. Sağlıklı yaşam alanında etkili olan kişileri dinlerseniz, kırmızı ışık terapisinin tedavi edemeyeceği hiçbir şey olmadığını düşünebilirsiniz. Peki bu abartılı reklamın ardındaki bilim nedir?
iddialar
TikTok’ta kırmızı ışık terapisinin cilt bakımı, saç büyümesi, eklem ağrısı, uyku, uzun ömür, iltihaplanma ve hatta regl dönemi krampları üzerindeki faydalarını öne çıkaran içerik oluşturucuları bulacaksınız.
Yanımızdan geçen bir TikTok yaratıcısı olarak Kristina Elise bunu söylüyor“Evinizde bulundurulacak bir kırmızı ışık terapisi paneline yatırım yaparsanız, bütünsel sağlıklı yaşam rutininiz daha da yükselir.”
Ve bu sadece paneller değil. Evde kullanım için satılan, fiyatları 50 dolardan binlerce dolara kadar değişen çok sayıda kırmızı ışıklı yüz maskesi, asa ve saç uzatmaya yönelik özel başlıklar var. Peki bu cihazlar gerçekten bir şey yapıyor mu?
“Bu muhtemelen son dört yıldır bana en sık sorulan soru” diyor Dr.Zakia RahmanStanford Tıp Fakültesi’nde klinik dermatoloji profesörü ve Stanford Uzun Ömür Merkezi’nde öğretim üyesi olan Dr.
Bilim
Rahman, tüketicilere yönelik kırmızı ışık cihazları söz konusu olduğunda bilimi abartılı reklamlardan ayırmanın zor olabileceğini söylüyor. Resmi olarak fotobiyomodülasyon terapisi olarak adlandırılan kırmızı ışık terapisine gelince, “gerçek bilim var. Bu bilim kurgu değil” diyor.
Bu bilim, görünür ışık spektrumunda daha uzun dalga boylarını işgal eden kırmızı ışığın, hücrelerin güç santralleri olan mitokondriyi nasıl etkilediğine dayanıyor. Rahman, hem kırmızı hem de kızılötesi ışığın mitokondri içindeki enerji üretimini uyardığını, böylece hücrelerin daha iyi çalıştığını söylüyor.
Rahman, “Bu enerjiyi o kırmızı ışık aracılığıyla yaratıyoruz ve bunu saç uzatmak, iltihabı azaltmak veya cildimizde yeni kolajen oluşturmak gibi şeyler yapmak için terapötik olarak kullanabiliriz” diye açıklıyor.
Bilim adamlarının, Macar bir araştırmacının kansere neden olup olmadığını görmek için fareleri kırmızı ışığa maruz bıraktığı 1960’lardan bu yana kırmızı ışığın tedavi edici potansiyelini bildiğini söylüyor. “Görünüşe göre kansere yakalanmadılar ama saçları çıktı” diyor.
Sağlıklı yaşam bilimiyle ilgili en son hikayeleri ister misiniz? NPR’lere abone olun Sağlık bülteni.
Işığın insan sağlığını etkilediği diğer yolları düşündüğünüzde ışık terapisi kavramının daha az fantastik göründüğünü söylüyor Dr. Praveen AltınBuffalo Üniversitesi’nde doçent ve fotobiyomodülasyon araştırmacısı. Işık, D vitamini üretimini tetikler ve sirkadiyen ritimlerin önemli bir itici gücüdür. Işığı fizyolojik olarak kullanabilirsek, onu terapötik olarak da kullanabilmemizin mantıklı olduğunu söylüyor.
uygulamalar
Uzmanlar, saç ve cilt konusunda kırmızı ışık terapisinin faydalarını görmenin zaman aldığını söylüyor (günlerce değil aylarca, genellikle haftada birkaç kez tutarlı kullanım düşünün) özel talimatlar cihaza göre değişiklik gösteriyor.
Ve dramatik sonuçlar beklemeyin, diyor Dr. David OzogDetroit’teki Henry Ford Health’de araştırmacı ve dermatoloji başkanı.
Örneğin kırmızı ışık terapisi androgenetik alopesinin tedavisine yardımcı olduğu gösterilmiştirveya desenli saç dökülmesi – hem erkeklerde hem de kadınlarda saç dökülmesinin en yaygın nedeni. Ozog, “Bu yardımcı oluyor” diyor. “Tüylere, kılların kalitesine, sayısına objektif olarak baktığınızda iyileşmeler oluyor.”
Ancak ne kadar yardımcı olduğu, saç dökülmesinin ne kadar ilerlediği de dahil olmak üzere birçok faktöre bağlıdır. Ozog, “Bu sizi kel olmaktan Chia evcil hayvanı olmaya ve bol miktarda saça sahip olmaya götürmeyecek” diyor.
Rahman, cilde gelince diyor ki kanıt gösterileri Kırmızı ışık terapisi, ince çizgilerin ve kırışıklıkların iyileştirilmesine yardımcı olabilir, ancak etkileri, dermatologların ofiste uygulayabileceği lazer peeling gibi daha agresif tedavilerle karşılaştırıldığında daha mütevazıdır.
“Cildindeki bazı yüzeysel değişiklikler için yararlı olabilir, ancak derin kırışıklıklar için faydalı olmayabilir” diyor Dr.Elma BaronCase Western Reserve Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde dermatolog ve profesör. Terapinin sivilce konusunda yardımcı olabileceğine dair kanıtların da olduğunu belirtiyor.
Ozog, kırmızı ışık terapisini, cilt gençleştirme için retin A, C vitamini ve hafif lazer peelingleri gibi kanıtlanmış diğer tedavilerin yanında sıraladığını söylüyor.
Ozog, diğer sağlık iddialarına gelince, kırmızı ışık tedavisinin çeşitli tıbbi kullanımlar için güvenli ve etkili olduğuna dair sağlam kanıtlar bulunduğunu söylüyor. 2025’i yazan çeşitli alanlardaki uzmanlardan oluşan bir panelin parçasıydı. fikir birliği incelemesi Terapinin saç dökülmesi, ülser, periferik nöropati, çeşitli ülser türleri ve akut radyasyon dermatitinin tedavisinde işe yaradığını buldu.
Terapi de bunun bir parçası klinik kılavuzlar Kemoterapi ve radyasyon gibi tedavi gören hastalarda yaygın olarak görülen ağrılı ağız ülserleri ve iltihapları olan oral mukozitin önlenmesi ve tedavi edilmesi. Ozog, “Kırmızı ve kızılötesi ışık, bunu sakinleştirmede harika bir iş çıkarıyor” diyor.
Terapinin ağrıyı azaltmaya ve iyileşmeyi bir miktar hızlandırmaya yardımcı olabileceğine dair kanıtlar da var. tekrarlayan soğuk yaralardiye belirtiyor.
Son yıllarda Gıda ve İlaç İdaresi, kırmızı ışık tedavisi cihazlarının pazarlanmasına izin verdi. kuru yaşa bağlı makula dejenerasyonunu tedavi etmek ve için Fibromiyaljiden kaynaklanan ağrının geçici olarak hafifletilmesi.
Arany, birçok durum için kırmızı ışığın birinci basamak tedaviden ziyade tamamlayıcı bir tedavi olarak görülmesi gerektiğini söylüyor.
Kırmızı ışık tedavisinin sağlık açısından faydaları söz konusu olduğunda, kırmızı ışık tedavisi cihazlarını değerlendirmek için çeşitli şirketlerle çalışan Arany, genel olarak, “bazı alanlarda en yüksek kanıt düzeyine ulaştık. Diğer alanlarda ise daha çok anekdotsal kalıyor”, ümit verici kanıtlarla birlikte daha titiz bilime ihtiyaç duyulduğunu söylüyor.
Ürünlerin “Vahşi Batı”sı
Ozog, kırmızı ışıklı bir cihaz satın almaya gelince, “alıcının dikkatli olması tavsiyesi, bunun biraz Vahşi Batı’ya benzemesidir” diyor.
Satılık birçok cihaz FDA onaylı olsa da Ozog, bunun güvenli oldukları ancak mutlaka etkili olmadıkları anlamına geldiğini söylüyor. Aslında herhangi bir etki yaratacak kadar enerji yaymayan bazılarını test etti.
Ozog, satın alırsanız “Intertek veya UL gibi tanınmış bir laboratuvardan bağımsız güvenlik sertifikasına ek olarak dalga boyu ve ışınım için ayrı bir üçüncü taraf optik testi arardım” diye tavsiyede bulunuyor.
Arany, çevrimiçi satılan bazı cihazların etkili olması için doğru dalga boylarını bile yaymadığını belirtiyor.
Ve tedavi tek boyutlu değildir. Farklı dalga boylarının, farklı endişeleri çeşitli sürelerde tedavi etmede etkili olduğu gösterilmiştir. Örneğin, cilt gençleştirme için kanıtlar, 620 ila 1072 nanometre arasındaki dalga boylarının etkili olabileceğini göstermektedir. Rahman, “Daha uzun dalga boyları daha iyidir çünkü cildin daha derinlerine nüfuz ederler” diyor.
Desenli saç dökülmesinde 630 ile 800 nanometre arasındaki dalga boylarının etkili olduğu rapor edilmiştir. Satın alırsanız, özel endişenizi gideren bir cihaz arayın.
Diğer uyarılar ve olası endişeler
Baron, “Kırmızı ışık oldukça yüksek güvenlik marjına sahip bir şeydir” diyor.
Bununla birlikte, dikkat edilmesi gereken bazı güvenlik endişeleri vardır. Birincisi, kırmızı ışık cihazı kullanırken gözlerinizi korumalısınız. Ozog, kırmızı veya kızılötesi ışığa uzun süre maruz kalmanın retinanıza zarar verebileceği konusunda uyarıyor. “Bir miktar zarar vermeniz mümkün” diyor. Pek çok cihaz gözlük veya başka göz korumasıyla birlikte gelir.
Bir başka potansiyel endişe: Bazı kişilerin kırmızı ışık terapisini kullandıktan sonra baş ağrısı bildirdiğini belirtiyor.
Ve Rahman, melazmaya (renkli tenli kişilerde daha sık görülen bir tür hiperpigmentasyon) yatkınlığınız varsa dikkatli davranmanız gerektiğini söylüyor. Görünür ışığın pigmentasyonu uyarabildiğini ancak mavi ışık gibi daha kısa dalga boylarında riskin kırmızı ışığın uzun dalga boylarına göre daha yüksek olduğunu söylüyor. Rahman, “Ancak aşırı kullanımı kesinlikle pigment bozuklukları olan kişilerin durumunun daha da kötüleşmesine neden olabilir” diyor.
Sonuç olarak
Kırmızı ışık terapisi sağlığın birçok yönü için ümit vericidir, ancak bazı kullanımlara ilişkin kanıtlar diğerlerinden çok daha güçlüdür. Ve bu sihir değil.
Arany, “Üzerinize ışık tutmak sizi hiçbir şekilde insanüstü yapmaz” diyor. Doğru beslenmek, egzersiz yapmak ve yeterince uyumak gibi sağlığa yardımcı olan diğer şeyleri hâlâ yapmanız gerekiyor.
Ancak kırmızı ışıktan sağlık artışı arıyorsanız ve cihazlar denizinde ilerlemek fikri başınızı döndürüyorsa, kırmızı ışık oranının daha uygun olduğu sabah veya akşamın erken saatlerinde her zaman dışarı çıkabilirsiniz.
Ozog, “Aslında sabahları o kırmızı ışıktan daha fazlasını alıyorsunuz, bu yüzden gökyüzünün bu rengine sahip oluyorsunuz” diyor.
“Kahvenizi iç” diyor, “kuşları dinleyin, sabah ışığını alın ve güne güzel başlayın.”
