Osuruklarınızın sağlığınızın durumu hakkında ne ortaya koyabileceği ve diyet kokusunu hafifletmek için takaslar

Ne kadar rahatsız ya da utanç verici olsa da Osuruklar tamamen normal ve sağlıklı bir bedensel işlevdir.

Bu bir işaret sindirim sistemi yediğiniz yiyecekler hızlı ve verimli bir şekilde parçalandığından çok canlıdır.

3

Ama kendini bulursan Yatırma Ve özellikle kokulu, karnınızın içinde olup bitenler için ipuçları sağlayabilir.

Senin bağırsak toplu olarak bilinen geniş ve çeşitli bir mikroorganizma topluluğuna ev sahipliği yapıyor bağırsak mikrobiyomu.

İçerir bakterilersindirim, bağışıklık ve genel olarak önemli bir rol oynayan mantarlar, virüsler ve diğer mikroplar sağlık.

Sindirim söz konusu olduğunda, bağırsak mikropları, yediğimiz gıdalarda bulunan şekerler, yağlar, proteinler ve lifler) küçük moleküllere, yağ asitleri ve gazlar şeklinde dönüştürmek için birlikte çalışır.

Yağ asitleri bağırsağınızı kaplayan hücreleri beslerken, oluşturulan gazlar doğal olarak vücudumuzdan kaçar (o zaman osurumuzdur).

Çoğu gaz Üretilen ordourless, çürük yumurta gibi kokan hidrojen sülfür, özellikle keskin olabilir – hepimizin aşina olduğumuz bir koku.

Eğer osuruklarınız böyle kokuyorsa, yumurta ve kırmızı ete olan sevginiz suçlamak olabilir, dedi Tübingen Üniversitesi’nden bir bağırsak mikrobiyome araştırmacısı Dr Maximilienne Toetie Allaart.

Yazma KonuşmaDr Allaart, “Ne yediğiniz, karnınızın ne kadar gaz yarattığı ve gazın nasıl kokduğu arasında bir korelasyon var.

“Bunun nedeni, her yiyecek vücudunuzu ve bağırsak mikroplarınızı farklı şekilde etkilemesidir.

“Örneğin, hidrojen sülfür – bağırsak mikroplarımızın en kokusu – sadece yemeğiniz kükürt içeriyorsa üretilebilir.

“Sülfür tipik olarak proteinlerin bir parçası olan amino asitlerin sistein ve metiyonin içinde bulunur.

“Hayvan proteinlerinde (yumurta ve kırmızı et gibi) bu amino asitlerin genellikle bitki proteinlerinden daha yüksek seviyeleri vardır.”

Vücudun ihtiyacı olduğu için proteini diyetinizden kesmeye gerek olmadığını belirtti.

Ancak ılımlılık anahtardır – sadece çok fazla yediğinizde bağırsak ve kokulu moleküller üretilir.

Yağ asidi molekülleri de belirli kokular için bir suçlu olabilir.

3

Dr Allaart şöyle açıkladı: “Yağ asidi moleküllerimiz esas olarak bağırsakta çözünmüş bileşikler olarak var.

“Ama gaz mevcut olduğunda, bu moleküllerin bir kısmı ‘uçucu’ hale gelir. Bu, gaz tarafından taşınabilecekleri ve onları bağırsaktan çıkarken otostopçılar gibi hale getirebilecekleri anlamına gelir.

“En önemli üç uçucu yağ asidi asetat, propionat ve butirattır.

“Bunların hepsi iyi bağırsak sağlığı ile ilişkili olsa da, oldukça kokuyorlar. Sirke, kokulu spor salonu çorapları ve kusmalardan oluşuyorlar ve laboratuvardaki deneyimlerden oldukça keskin olduklarını söyleyebilirim.”

Bunlar çoğunlukla bağırsak bakterileri tam tahıllar, meyveler, sebzeler ve baklagiller gibi lifli yiyecekleri parçaladığında üretilir.

Ve birisinin neden benzersiz bir kokulu osuruk olduğunu merak ettiyseniz, bunun nedeni her bir kişinin mikrobiyomunun benzersiz olmasıdır.

Dr Allaart şunları söyledi: “Bağırsaklarınız vücut, mikropları ve yemeğiniz arasındaki karmaşık bir etkileşim ormanıdır.

“Ve her bireyin mikrobiyomunun benzersiz olduğu gibi, ürettiği gazın kokusu da.”

Bu yüzden kokulu osuruklar tam olarak ideal olmasa da, mikroplarınızın çalıştığı önemli bir işaret.

Dr Allaart tavsiye etti: “Farklı bir mikrobiyoma sahip olmak İyi bağırsak sağlığı. Farklı yiyecekler yemek, çeşitli mikrop seti korumanıza yardımcı olacaktır.

“Egzersiz yapmak ayrıca sindirim sisteminizin gazlar da dahil olmak üzere her şeyi olması gerektiği gibi hareket ettirebilmesini sağlamanın iyi bir yoludur.“