Karar vermemiz gereken ilk şey ne zaman uyuyacağımızdır. Üç temel plan var:
-
Tam Amerikalı
-
Sandviç
-
Sıkışma
Hayatta başka hiçbir sorumluluğu olmayan ya da en azından çok anlayışlı bir ailesi olmayan en sıkı İngiltere hayranı, bu ödülü tercih edebilir. tam dolu Amerikan.
Surrey Üniversitesi’nden Dr. Victoria Revell, “Kendinizi Kuzey Amerika zamanlamasına göre ayarlayın” diyor.
Tamamen alışmanız birkaç gün sürecek, ancak bundan sonra neredeyse geceye döneceksiniz ve İngiltere maçını ve diğer tüm gece geç saatlerde yapılan maçları izlemeyi başaracaksınız. Bunun tek bedeli insan teması olacaktır, ama bu zaten sadece dikkat dağıtıcı olacaktır.
Bu çok fazla geliyorsa, şunu deneyin: sandviç veya sıkmak bağlı olarak senin için doğru olan şey.
sandviç strateji iki uykuyu içerir; biri oyundan önce, diğeri oyundan sonra.
Yani erken yatacaksınız, başlama vuruşundan hemen önce alarm kuracaksınız ve oyunun tadını çıkaracaksınız. Dezavantajı ise muhtemelen biraz sersemlemiş olmanız ve oyunun başlangıcını beyniniz sadece yarı uyanık halde izliyor olmanızdır. Ancak Revell, “sonra tekrar uykuya dalmakta zorlansanız da” keyif almanız için adrenalin patlamasının hakim olması gerektiğini söylüyor.
sıkmak Yöntem, onu izlemek için bütün gece ayakta kalmayı ve kalkmadan önce birkaç saat uykuyu sıkıştırmayı içerir. Bu en basit plan ama Revell “Uykunuzu çok kısa keseceksiniz ve bunun ertesi gün sonuçları olacak” diyor.
Eğer doğal olarak erkenden yatmayı seven bir sabah insanıysanız, o zaman sandviçi daha kolay bulabilirsiniz. Oysa gecenin ilerleyen saatlerine kadar kolaylıkla çalışabilen bir gece kuşu sıkılmayı tercih edebilir.
