Stratejik şekerleme aynı zamanda öğleden sonra beyni yenilemeye yardımcı olacak güçlü bir harekettir. Eğer iş molanızda biraz dinlenebiliyorsanız, mükemmel uyku zamanı, öğle yemeğinden hemen sonra, vücudunuzun uykunuzu ve uyanıklığınızı düzenleyen ‘uyarı sinyalleri’ olarak adlandırılan doğal bir düşüşe geçtiği zamandır.
Surrey Üniversitesi’nde geçiş uyku ve sirkadiyen fizyoloji alanında doçent olan Dr. Victoria Revell, bu stratejinin “yaşayacağınız uykululuk oluşumunu sıfırlamaya yardımcı olabileceğini” söylüyor.
Ayrıca, “bu geceki uykuyu etkilemeden bir destek” almak için alarmınızı çok uzun süre kestirmeyecek şekilde ayarlamanızı da tavsiye ediyor.
Öğleden sonra kıvrılacak özel bir yer bulamayanlar için 10 dakika kadar sessizce oturacak bir yer bulmak da faydalı olabilir.
Daha da önemlisi, uzun süreli uyku bozulmasını önlemek için bu akşam normal saatinizde yatmaya çalışın.
