Burun Spreyi Doğru Nasıl Kullanılır ve Bahar Alerjilerini Yönetmek İçin Daha Fazla İpuçları

Mevsimsel alerjilerinizin her yıl daha da kötüleştiğini düşünüyorsanız, bu sadece siz değilsiniz. İklim değişikliğinden kaynaklanan ısınma polen mevsimini daha uzun sürüyor ve son zamanlarda yapılan bir şeye göre, her yıl daha fazla insan doktora gidiyor. Araştırma İncelemesi dergide yayınlandı Laringoskop.

Gözden geçirenlerin bir çalışma, polen mevsiminin 1990-2018 yılları arasında Kuzey Amerika’da 20 gün daha uzun sürdüğünü ve birkaç çalışma ortalama günlük polen konsantrasyonlarında bir artış bulduğunu buldu.

Neyse ki, polenin hayatınızı devralmasını engellemenin yolları var. NPR, doktorlardan sizi yönetmeden önce bahar alerjilerinizi yönetmenize yardımcı olacak ipuçları istedi.

Bu hikaye NPR’lerden geliyor Sağlık Bülteni. Sağlıklı yaşam bilimi hakkında daha fazla hikaye ister misiniz? BURAYA Abone olun.

1. Dışarı dışarıda tutun

Polen hemen hemen her yüzeyde taşınabilir, Dr. Zachary Rubin’i pediatrik alerjist ve klinik immünolog uyarıyor Alerjiler Hakkında Bloglar ve hisse senetleri Sosyal medyada alerjiyle ilgili ipuçları. Ayakkabılarınızı çıkarmak ve bir dolaba veya fuayede depolamak iyi bir başlangıç, ama daha fazlası var.

Eve geldiğinizde, “Mobilyalara veya yatağınıza oturmadan önce, ideal olarak dış dünyaya dokunacak kıyafetleri çıkarmalısınız” diyor Rubin. Çoraplar, pantolon, gömleklerin hepsi doğrudan çamaşırlarınızda gider. Rubin ayrıca poleni cildinizden ve saçlarınızdan durulamak için yatmadan önce duş veya banyo yapmayı önerir.

İç mekanda Rubin, pencerelerinizi ve kapılarınızı mümkün olduğunca kapalı tutmanızı önerir. Rubin, bir bahar esintisini seviyorsanız bu bir serseri olabilir, ancak pencereleri açtığınızda polen ve kalıp evinize davet ediyorsunuz, diyor Rubin.

Polen için alerjiniz varsa, şeylerin kuru ve rüzgarlı bir günde pencerelerde yüzmesi daha olasıdır. Rubin, yağmurlu günlerin poleni havadan yıkamak için iyi olduğunu söylüyor. Ancak kalıp için alerjiniz varsa, pencereleri yağmurlu günlerde de kapatmak daha iyidir.

Bu pencereleri yeni açmanız gerekiyorsa, Rubin bir kapalı hava temizleyicisinin biraz rahatlama sağlayabileceğini söylüyor.

2. Silin veya evcil hayvanlarınızı yıkayın

Rubin, bir köpeğiniz, kediniz veya dışarıda zaman geçiren herhangi bir evcil hayvanınız varsa, hayvanı içeri girdiğinde silin. Evcil hayvan mağazalarında alerji dostu mendiller alabilirsiniz. New York Üniversitesi Grossman Tıp Fakültesi’nde Otolaryngoloji alanında bir ENT doktoru ve klinik yardımcı doçent olan Dr. Neelima Tummala, evcil hayvanların poleni çıkarmak için daha sık banyolar vermeye değer olduğunu söylüyor.

3. Burnunuzu temiz tutun

İlk olarak, polen sayımlarının gerçekten yüksek olduğuna bakın ve günün o saatlerinde açık havada olmaktan kaçınmaya çalışın, Tummagua’ya tavsiyelerde bulunur. Şu anda ağaç polen mevsimindeyiz… ve ağaç poleni sabahları en yüksek olma eğilimindedir.

Daha az hapşırma ile doğanın tadını çıkarmak ister misiniz? Rubin, polen ve kalıp dışarıda tutmak söz konusu olduğunda, Covid iletiminin “aslında çok yararlı olabileceğini” önlemek için giymeye alıştığımız maskelerin ortaya çıktığı ortaya çıkıyor. O işaret ediyor araştırma Covid-19 pandemi sırasında sağlık çalışanlarının maske takarken alerji semptomlarını azalttığını bildirdikleri yerlerde.

Rubin, eve geldiğinizde burnunuzu durulamak da iyi bir fikir. Bunu bir neti tenceresi veya salin spreyi ile yapabilirsiniz. Neti pot rotasına giderseniz, damıtılmış su veya kaynatılmış ve soğutulmuş musluk suyu kullandığınızdan emin olun, Rubin uyarılar. (Doğrudan musluktan gelen su, küçük bir riskle gelir Beynini yemek için bir amip göndermek – eek!)

3. İlaçlarınızı ve ne zaman kullanacağınızı bilin

Farklı alerji ilaçları farklı semptomları tedavi eder. İşte birkaç yaygın olanlar ve bunları nasıl kullanacağınız hakkında ne bilmeniz gerektiği.

• Oral ve burun antihistaminikleri. Rubin, kaşıntılı gözler, burun akıntısı veya hapşırma yaşıyorsanız, Zyrtec, Claritin veya Allegra gibi oral bir antihistamin yardım etmeli, diyor Rubin. Astepro, rubin genellikle bir steroid spreyi ile eşleştirmenizi öneren antihistaminli bir burun spreyidir.
• Steroid burun spreyleri. Tıkanıklığınız veya postnasal damlanız varsa, burun spreyleri burada devreye girer. Yaygın steroid spreyleri örnekleri Flonaz, Nasacort ve Nasonex’tir. Ancak, “İnsanlara her zaman almasını söylemiyoruz [steroid sprays] yıl boyunca, “diyor Rubin. Bu yüzden doktorunuza ne kadar süre kullanmanız gerektiği konusunda danışın. Nazal steroid spreylerinin tekmelemesi birkaç hafta sürüyor.
• Burun dekonjestanları. Rubin, gerçekten doldurulmuş ve anında rahatlamaya ihtiyacınız varsa, Afrin veya Vicks Sinex gibi bir burun dekonjestan spreyi denemek isteyebilirsiniz. Bu spreyler burun pasajlarınızdaki kan damarlarını küçültür. Ancak Rubin, onları bir seferde 3 ila 5 günden fazla kullanmaya karşı uyarıyor, çünkü durduktan sonra giderek daha da kötüleşen bir ribaund burun tıkanıklığı geliştirebilirsiniz. “Neredeyse ona bağımlı olursunuz ve kurtulmak zor,” diye uyarıyor.

4. Nazal Sprey Doğru Yol

Muhtemelen yanlış yapıyorsun. Ben olduğumu biliyorum. “Bir çok insan doğal olarak gidiyorsnort, sprey, snort. Bunun yaptığı şey, ilacı sadece tatlediğiniz boğazınızın arkasına vuruyor. Ve eğer tatursan, boşa harcarsınız, “diyor Rubin.

O burun spreyinin nasıl düzgün kullanılacağını gösterdi Viral olan bir tiktokta. İşte doğru yapmanın sırrı:

“İnsanlara burun ayak parmaklarına söylüyorum. ‘ Böylece aşağı bakarsınız ve sonra nozumu yukarı yerleştirirsiniz, ancak burun deliğinizle aynı taraftaki kulağa doğru hafifçe eğirsiniz. Ve her iki tarafa püskürttükten sonra, dört gözle bekliyorsunuz ve ağzınızdan nefes alıyorsunuz. Normalde nefes alın, belki burnunuzdan hafif bir solunma, ama asla homurdansın, “diye tavsiye ediyor Rubin.

Neden kulağı hedeflesiniz? Kulak boğazın arkasına ve eustachian tüpünden burun boşluğuna bağlanır, bu nedenle o bölgedeki iltihaplanmanın azaltılması kulağınızın arkasına sıvı alma riskini azaltacaktır. Rubin, sprey şişesini kulağa doğru işaret etmek, burun pasajlarınız ve sinüsleriniz arasındaki açıklıkları da hedefliyor ve sinüs enfeksiyonu geliştirme riskinizi düşürüyor.

5. Alerjik reaksiyonunuzu kötüleştirebilecek faktörlerin farkında olun

Rubin adlı bir kavram kullanıyor Alerji semptom eşiği Diğer faktörlerle birlikte çoklu alerjene maruz kalmanın semptomları nasıl tetikleyebileceğini açıklamak. “Bir polen tahılına maruz kalabilir ve hapşırır, ancak binlere maruz kalırsanız, hapşırırsınız çünkü orada bağışıklık sistemini aktive edecek yeterli var.”

Bu da farklı alerjenler için geçerlidir. Örneğin, geçen hafta Washington DC’deydim, dışarıdaki güzel kiraz çiçeklerinden ve kız kardeşimin kedi felicia iç mekanlardan polen ile yarıştım. Sinüslerim memnun değildi.

“Sanki bir fincan var ve onu farklı alerjenler ve maruziyetlerle dolduruyorsun, diyor Rubin.” (O kavramı gösterir başka bir videoda.)

Diğer faktörler de alerjik reaksiyon yapma olasılığınızı artırabilir. Bazı insanlar için Rubin, alkol içmenin eşiği düşürdüğünü ve bazıları egzersiz yaptıklarında, özellikle dışarıda daha savunmasız olduğunu söylüyor.

Hasta olursanız, “bağışıklık sisteminiz ağır ve hiperaktiftir,” diyor Rubin ve alerjenlere yanıt verme olasılığı daha yüksek. (Aynı zamanda başka bir şekilde çalışabilir – eğer alerjiler nedeniyle sinüslerinizde mukus birikirse ve yolunuza çıkan bir solunum enfeksiyonunu daha az savurabilirseniz, diyor.)

Rubin, maruziyeti azaltmaya geri dönüyor: maruziyetlerinizi her türlü alerjen ve tahriş edici maddeye ne kadar az kesebilirsiniz, alerjik reaksiyonu önlemek için o kadar başarılı olursunuz.

NPR’den Maria Godoy bu rapora katkıda bulundu.