Akşamları daha parlak hale geliyor, bahar havada ve bugünden itibaren saatler ilerleyecek.
Mart ayının son Pazar günü, ülke İngilizlere taşındı Yaz Zaman (BST).
Değişiklik, saatlerin bir saat ilerlediğini görüyor, yani bir saat kaybediyorsunuz uyumak 01:00 olduğunda saat 2 olduğunda.
Artı tarafta, BST daha fazla akşam anlamına gelir güneş ışığı Zevk almak için bahar ve yaz.
İngiltere’de Saatler değişiyor Yılda iki kez, Ekim ayının sonunda, İngiltere Greenwich Ortalama Zamanına (GMT) geri dönecek.
İşte yıllık değişiklikler hakkında bilmeniz gereken her şey.
Saatler ne zaman değişecek?
Saatler her zaman Mart ayının son Pazar günü 01: 00’da ilerler.
Bu yıl bu, değişimin 30 Mart sabahının erken saatlerinde gerçekleştiği anlamına gelecektir.
Değişiklik 1 am 02:00 olduğunu görecek.
Ne yazık ki bu, bir saat yatakta kaybedeceğiniz anlamına geliyor – ancak Ekim ayında tekrar geri alacaksınız.
Başlangıçta BST’de yapılan değişiklik sabahları daha az gün ışığı ve akşamları daha fazla anlamına gelecektir.
Ancak yılın en uzun gününde, Haziran ayında İngiltere, yaklaşık 16 saatlik zevk alacak güneş ışığı bir gün.
Ya 30 Mart’ta çalışıyorsam?
Zaman değişikliği, işletmeler için daha az yıkıcı olduğu düşünüldüğü için bir Pazar günü gerçekleşir ve okul.
Ancak, saatler değiştiğinde bir gece vardiyası çalışanlar olacak.
Saatler 01: 00-22: 00 arasında değiştiğinde çalışıyorsanız, vardiyanız, sözleşmeniz saatlerce ayarladığı sürece, olduğundan bir saat daha kısa olacaktır. çalışma.
Sözleşmeniz, belirli zamanlardan ziyade bir vardiyada çalışmanız gereken saat sayısını ifade ederse, ekstra bir saat çalışmanız istenebilir.
Bununla birlikte, birçok işveren sizden ekstra bir saat çalışmanızı istemeyecek, bunun yerine saatlerin Ekim ayında tekrar geri döndüğü ve işçilerin fazladan zaman doldurmaları gerekebileceğini iddia ediyor.
İstihdam Avukat Yarımadası, sözleşmeli işçilerin daha kısa vardiya nedeniyle ödeme oranlarının değişmemeleri gerektiğini tavsiye ediyor.
Kayıp saat için ödeme alacak mıyım?
Gecelerde çalışanlar arasındaysanız, bir saat için ödeme alıp almayacağınız arasındaysanız, genellikle işe yaramamanız nasıl ödendiğinize bağlıdır.
Saate kadar ödeme yaparsanız, saat 1-2: 00 arasında kaybolan saat için ödeme almanız pek olası değildir.
Ancak, maaşlıysanız veya bir günlük oranı ödüyorsanız, daha kısa bir vardiya koysanız bile işvereninizin size her zamanki gibi aynı miktarda ödeme yaptığını görebilirsiniz.
Sözleşmeniz belirli saatler arasında çalışmak zorunda olduğunuzu ve saatlerce ödendiğinizi söylüyorsa, işverenin Ekim ayında saatler geri döndüğünde ekstra saat ödemek zorunda kalmaz.
Saatler neden değişiyor?
Saatleri değiştirme kavramı ilk olarak 1907’de Britanya’ya geldi ve Coldplay baş şarkıcısı Chris Martin’in büyük büyük büyükbabası William Willett, kendi kendine “Gün Işığı” adlı bir broşür yayınladı.
Willett’in ölümünden bir yıl sonra, 1916’da Almanya, gün ışığı tasarrufu süresini benimseyen ilk ülke oldu.
İngiltere, birkaç hafta sonra, Birinci Dünya Savaşı’nda yer alan diğer ülkelerle birlikte aynı şeyi yaptı.
İngiliz çift yaz zamanı, İkinci Dünya Savaşı sırasında geçici olarak tanıtıldı ve saatler, üretkenliği artırmak için Greenwich ortalama süreden bir saat önce tutuldu.
Savaştan bu yana, İngiltere 1968 ve 1971 arasında saatler ilerlediği ancak geri alınmadığı zaman İngiliz yaz saatinde faaliyet gösterdi
Alarmım otomatik olarak güncellenecek mi?
Alarmınız bir iphone Ve tarih ve saat ayarının ‘otomatik olarak ayarlanması’ için değişmiş olacak şekilde uyandırma çağrınız otomatik olarak güncellenecektir.
Yani, alarm sabah 8’e ayarlanırsa, ‘yeni’ sabah 8’de gidecek.
Diğer akıllı telefonların çoğu saatleri ve alarmları otomatik olarak güncelleyecektir.
Ancak, eski bir saat kullanıyorsanız radyo Veya yatağa gitmeden önce iki kez kontrol etmeniz gereken bir analog çalar saat.
Diğer ülkeler saatlerini değiştiriyor mu?
Dünyanın dört bir yanındaki yaklaşık 70 ülke gün ışığını en üst düzeye çıkarmak için saatlerini değiştiriyor.
Bir tür gün ışığı tasarrufu olan ülkeler, Avrupave Güney Amerika ve Avustralasya’nın bölümleri.
Yıl boyunca daha uzun saatler süren gün ışığı yaşayan ekvatora yakın diğer birçok ülke yıl boyunca saat değiştirmez.
Saatleri değiştirmeyi hiç bırakacak mıyız?
İngiltere’nin yıl boyunca BST’de kalması için uzun zamandır çağrılar var.
Bununla birlikte, harekete karşı çıkanlar, özellikle kuzey bölgelerde daha karanlık sabahların olası güvenlik endişelerini vurguladılar.
Avrupa Parlamento Saatleri değiştirme uygulamasını sona erdirmek için oy kullandı Ben 2019’da.
Ancak, tanıtılan bu ilerleme durdu.
En iyi uyku rutini ve ortam
Tempur® Uyku Uzmanı ve Uyku Danışmanı Thomas Høegh Reisenhus, iyi bir yatmadan rutin ve çevrenin temel bileşenlerini ortaya koyuyor …
Daha iyi bir gece uykusunu kolaylaştırmanın kesin bir yolu iyi uyku hijyeni uygulamaktır.
Sizin için çalışan bir uyku rutini oluşturun ve ona sadık kalın.
Bu, vücudunuzun genel uyku kaliteniz için harikalar yaratabilen tutarlı, doğal bir uyku-uyanık döngüsü oluşturmasına yardımcı olacaktır.
Bu nedenle, bir yalanla kayıp uykuyu telafi etmekten kaçınmaya çalışın.
Uyumak yerine sabahınızı yatakta bir kitap okumak veya mutfakta yavaş bir kahve içmek için harcayın.
Yatak odanızın, yatak takımınızın ve pijama giysilerinizin de amaca uygun olduğundan emin olun.
İdeal uyku ortamı karanlık, sessiz ve serin – bir mağara gibi.
İstenmeyen ışık kaynaklarının sizi koruduğunu görürseniz, bir göz maskesine veya karartma perdelerine yatırım yapmayı düşünün.
Yumuşak mobilyalar eklemek, emici bir kaliteye sahip yüzeyler ile gürültüyü azaltmak için harika bir yol olabilir, ancak bu işe yaramazsa, onu engellemek için yatıştırıcı bir film müziği kucaklamayı düşünün.
Sıcaklık açısından, yatak odanızı 18 ° C’de tutmaya çalışın. Tüm yatak takımlarınızın ve pijama giysilerinizin pamuk ve keten gibi doğal, nefes alabilen malzemelerle yapılmasını sağlayarak aşırı ısınma nedeniyle uyanma riskini daha da azaltabilirsiniz.
Herkesin farklı olduğunu unutmayın; Çoğu için işe yarayabilir, sizin için işe yaramayabilir!
Ne kadar uyku almanız gerektiğini, ortak engellerin üstesinden nasıl geleceğinizi ve iyi uyku hijyeni uygulamak harika bir gece uykusunu kolaylaştırabilir, uyku veya yorgunlukla mücadele etmeye devam ederseniz, destek için bir doktor veya sağlık uzmanını ziyaret etmekten çekinmeyin.
Sıralamaya ihtiyaç duyan bir para sorununuz var mı? E -posta ile iletişime geçin Money-sm@news.co.uk.
Artı, bize katılabilirsiniz Sun Money Sohbetleri ve İpuçları İpuçlarınızı ve hikayelerinizi paylaşmak için Facebook Grubu
