Artemis II astronotlarının herkes için fitness dersleri var

Dünyadan birkaç gün uzakta olmak bile insan vücudunu önemli ölçüde değiştirebilir. Yer çekiminin iskelet üzerinde sürekli etkisi olmazsa, kaslar ve kemikler hızla körelebilir. Bu ani fiziksel düşüşle mücadele etmek için Artemis II görevindeki Orion gemisindeki dört astronot, özel olarak tasarlanmış bir makine kullanıyor. çark.

bir mürettebat yola çıkmadan önce yayınlanan video bloguKanadalı astronot Jeremy Hansen volanı kürek makinesine benzetiyor. “Daha düşük bir dirençle ve hızlı bir şekilde kürek çektiğiniz bir kardiyovasküler egzersiz gibiHansen, volanın işlevselliğini gösterirken şöyle açıklıyor: “Hızlanmayın.” ayaklarını bağla küçük bir platforma çıkın ve bir kabloya bağlı kolu çekin. Çekme volanı döndürür. NASA’ya göre yo-yo gibi çalışıyor; astronotlar, içine koydukları kadar dirençle karşılaşıyorlar.

Artemis II mürettebatı, aerobik ve direnç egzersizleri için basit, kablo tabanlı bir cihaz olan volanı kullanarak Orion üzerinde egzersiz yapıyor.
başlığı gizle

başlığı değiştir

Volan küçüktür ve bir ekstra büyük ayakkabı kutusu. Orion’un dar alanlarında çalışmak — yalnızca 316 fit küp Yaklaşık küçük bir yatak odası büyüklüğünde – mühendisler bu cihazı en yüksek verimlilikle çalışacak şekilde tasarlamak zorundaydı, böylece hem kardiyovasküler egzersiz hem de direnç egzersizleri yapabilirdi. 400 pound. Astronotlar bunu squat, deadlift ve curl gibi halter hareketlerini yapmak için kullanabilirler.

Astronotlardan önce yastıknotlar vardı

Volanın yapımı yıllar sürdü. Memorial Sloan Kettering Kanser Merkezi’nde egzersiz fizyoloğu olan Jessica Scott, erken prototipler NASA için, astronotların fiziksel efor sarfetmedikleri takdirde hızlı kas erimesine karşı savunmasız kalacakları öngörülüyor.

Scott, uzayda geçirdiği on günü yatakta geçirdiği on güne benzetiyor. Scott, bu süre boyunca köreldiğini söylüyor: “Kendinizi çok zayıf hissedersiniz ve kaslarınız çok hızlı bir şekilde boyutlarını kaybetmeye başlar.” Kalbin, güçteki bu düşüş nedeniyle özellikle savunmasız olduğunu vurguluyor.

Scott, bu ilk volan prototiplerini incelemek üzere insanları işe alırken araştırmacıların 70 gün boyunca yatakta yatmaya istekli 30 denek aradığını söylüyor. O ve meslektaşları, onları işe almanın kolay olacağından emin değildi.

İnsanların bilim adına günde saatlerini uzanarak geçirmeye hevesli oldukları ortaya çıktı.

Scott, “30 pozisyona 10.000’den fazla kişi başvurdu” diyor.

Kendilerini “” olarak adlandırdılar.yastıknotları“

Araştırmacılar ikiye bölündü bu katılımcılar farklı gruplara ayrılır. Bazıları bütün gün yatakta kaldı. Bazıları daha geleneksel bir egzersiz ekipmanı üzerinde çalışmak için yatak istirahatini bozdu, bazıları ise volanı kullandı. Amaç kondisyonu geliştirmek değil, düşüşleri önlemekti.

Scott, volanın araştırmacıların umduğu sonuçları sağladığını söylüyor.

“Gerçekten heyecan verici olan şey, küçük cihazın, dolu bir spor salonunun yapabileceği kadar düşüşleri önleyebilmesiydi” diyor.

Diğer görevler — Uluslararası Uzay İstasyonundakiler gibi – tam takım egzersiz ekipmanına sahip olun. Volan henüz daha uzun süreler boyunca test edilmedi, ancak Scott bunun aynı zamanda astronotlara daha uzun süre yer çekiminden yoksun kalma durumlarında kondisyon sağlayabileceğini umduğunu söylüyor.

Herkes astronot değildir ama herkes yaşlanır

Kemik ve kas kaybı üzerine çalışan ve daha önceki görevlerde egzersiz bilimi konusunda NASA ile birlikte çalışan radyolog Thomas Lang, Ay’ın etrafında dönmeyi planlamayan insanlar için bile bu araştırmanın önemli çıkarımlara sahip olduğunu söylüyor.

Lang, “Çocukluğa başlarsınız ve büyüdükçe kemik yoğunluğunuz ve kütleniz zirveye ulaşır” diyor, “yirmili yaşlarınızın sonlarında veya otuzlu yaşlarınızın başlarında.”

Yaşlılığa kadar yaşayacak kadar şanslı olanların zamanla kemik kaybına yol açan hormonal değişiklikler yaşayacaklarını söylüyor. Kadınlarda bu durum menopozda keskin bir şekilde artar. Lang, “Bu çok büyük bir düşüş” diyor.

Lang, erkeklerin düşüşünün o kadar dramatik olmayabileceğini ancak aynı zamanda özellikle 70’li ve 80’li yaşlarında yaşadıkları için savunmasız olduklarını söylüyor.

NASA araştırmacısı Jessica Scott da bu çalışmanın halk için daha geniş uygulamalara sahip olabileceğinden umutlu. Scott, çok azımızın uzaya seyahat edeceğini, ancak birçoğumuzun konu egzersiz olduğunda zaman ve mekan kısıtlamalarıyla baş etmeyi başarabileceğini söylüyor.

“Bir gün hepimiz kendi volanımıza sahip olabiliriz” diyor; iş yerindeki masanın altına ya da ofisin köşesine sığacak kadar küçük bir şey.

Astronot Reid Wiseman, cihazla yaptığı ilk 30 dakikalık aerobik seansının ardından, iyi bir egzersiz sağlamanın yanı sıra volanın oda arkadaşlarını fazla çılgına çevirmediğinden memnun olduğunu söylemekten mutlu olduğunu söyledi. Kimsenin sesi engellemek için kulak tıkacı takması gerekmiyordu.

Wiseman, “Bu gerçekten iyi bir ekipman ve gerçekten güzel bir egzersiz yapabiliriz” diyor. “Bir dahaki sefere direnç antrenmanı yapmayı sabırsızlıkla bekliyorum.”