Yaklaşık 15 yıl önce yeni işimin ilk gününde, tüm yeni meslektaşlarımın önünde bir konferans salonunun cam kapısından içeri girdim.
Harika oynadım mı? Hayır. Akla gelebilecek en tuhaf şeyi yaptım. “AHH!” diye bağırdım. – bir sunumu yarıda kesmek ve herkesin koşarak benim için telaşlanmasına neden olmak. Toplantı bitene kadar masanın altına saklanmak istedim.
Ne zaman utanç verici bir şey yaşasam, bir şekilde durumu daha da kötüleştiriyorum. Hızlı olmak hiçbir zaman bana göre olmadı.
Ancak uzmanlar, utandırıcı anları kolaylıkla ve zarafetle ele almak için kullanabileceğiniz birkaç pratik taktik olduğunu söylüyor. Bu hikayeden öğrendiğime göre, herkese hemen iyi olduğuma dair güvence vermeli, rahatsız ettiğim için özür dilemeli ve başka bir şey düşünmeden yerime oturmalıydım.
Hayatta rahatsız edici şeylerin olması kaçınılmazdır ve bu normaldir. Önemli olan onları nasıl yöneteceğinizi bilmektir.
“Amaç hayatınızdaki tuhaflıkları ortadan kaldırmak değil” dedi Ali Mattuklinik psikolog, Life Kit’in sosyal kaygı hakkındaki bölümü. “Amaç garipliğin üstesinden gelmek, çünkü istediğiniz her bağlantı – kurmak istediğiniz arkadaşlar, kazanmak istediğiniz iş fırsatları – hepsi diğer tarafta.”
İşte kendinizi içinde bulabileceğiniz beş gerçek hayattaki garip durum ve o anda nasıl tepki vereceğiniz.
Durum: Dişlerinin arasında ıspanak varken konuşuyorsun
Çözüm: Kabul edin ve devam edin
Andee Tagle’ın haberi
Eğer utanç verici bir durumla karşı karşıya kalırsanız, olayla doğrudan yüzleşin. Hepsini masanın üzerine koy.
Psikolog ve sosyal bilimci Ty Tashiro şöyle diyebilirsiniz: “Vay canına, o ıspanağa dişlerimin arasında bakmak zorunda kaldığın için çok üzgünüm. Bu çok tuhaftı” diyor.
“Bu, diğer kişiye sosyal beklentinin ne olduğunu anladığınızı ve bu şekilde tuhaf davranmaya devam etmek istemediğinizi gösterir” diyor. “Ve o andan itibaren yola devam etmenizi sağlıyor.”
Eğer bu garipliği masaya yatırmazsan, “konuşmanın geri kalanında tuhaf bir şekilde oyalanıyor” diyor. İpuçları için Garip bir an hakkında sızlanmayı nasıl bırakabilirimçizgi romanımızı okuyun.
Durum: İltifatlardan nefret ediyorsunuz ve az önce birisi size iltifat etti
Çözüm: Sadece teşekkür ederim deyin
Andee Tagle’ın haberi
Birçoğumuz iltifat alma konusunda kötüyüz. Saptırırız, inkar ederiz, donarız ve bazen gözle görülür şekilde sineriz. Sosyal psikolog Erica Boothby, kendimizi nasıl gördüğümüzle başkalarının bizi nasıl gördüğü arasında bir kopukluğun rahatsız edici olabileceğini söylüyor.
Davranış bilimcisi Xuan Zhao, iltifatların özellikle özgüven sorunu yaşayan insanlar için zorlayıcı olabileceğini söylüyor. Övgüyü hak etmediklerini düşünebilirler.
Zor gelse bile bir iltifatı kabul etmek için iyi nedenler vardır. Bir çalışma şunu buldu: içten övgü sizi daha mutlu hissettirir. Zhao, “Bir iltifat aldığınızda, sanki para alıyormuşsunuz gibi beyninizin ödül devresi harekete geçiyor” diyor.
Ama oyalanmaya gerek yok. Zhou, yorumu basit bir teşekkürle kabul edin ve devam edin, diyor. Konuyla ilgili daha fazla bilgi için iltifat bilimi, çizgi romanımızı okuyun.
Durum: İnsanlar görünüşünüz hakkında yorum yapmayı seviyorlar ve bu da kendinizi bir gösteri gibi hissetmenize neden oluyor
Çözüm: Şaka yapın ama bu devam ederse ihbar edin
Andee Tagle’ın haberi
Programın sunucusu Brittany Luse, birine bundan hoşlanmadığınızı belli etmek için küçük bir şakayla bir şans verebilirsiniz, diyor. Bir Dakika Oldu. “‘Tanrım, bunu bana söyleyen ilk kişi sensin’ diye cevap verebilirsin.” Bu onlara seninle birlikte gülme fırsatı verir ama aynı zamanda senin oynamadığını bilmelerini de sağlar.
Podcast sunucusu ve klinik psikolog Adia Gooden, eğer insanlar bu sınırı aşmaya devam ederse seslerini yükseltin diyor Koşulsuz Layık. “‘Hiç hoş değil. Bu durumdan rahatsızım. Lütfen durun’ diyebilirsiniz.”
“Onların berbat bir insan olduğunu söylemiyorsunuz ama söylediklerinin sorunlu olduğunu söylüyorsunuz” diyor. Buna verilen yanıtın tamamını okuyun Sevgili Yaşam Kiti sorusu burada.
Durum: Teyzeniz sizi bir aile yemeğinde olay yerine koyuyor
Çözüm: Doğrudan olun… veya yönlendirin
kaydeden Marielle Segarra
İlişkiler konusunda uzman terapist Nedra Glover Tawwab, teyzeniz ne zaman evleneceğinizi soruyorsa (bu konuya girmek istemediğiniz bir konu), “Bu konu hakkında konuşmak istemiyorum” demenizde bir sakınca yok, diyor. Sınırları Belirleyin, Huzuru Bulun.
Ayrıca “Bu konudaki düşüncelerim tam olarak işlenmedi. Hala düşünme aşamasındayım” gibi bir yanıt da verebilirsiniz.
Eğer o an doğru geliyorsa, sohbeti yeniden yönlendirmek için mizahı kullanabilirsiniz. Tevvab şöyle diyebilirsiniz: “Vay be! Bu büyük bir soru”. “Bu kadar ağırlaşmadan konuyu değiştirmenin bir yolu olabilir.” Nasıl yapılacağına dair daha fazla tavsiye için aile partilerinde tuhaf sohbetleri yönetin, burayı tıklayın.
Durum: Topluluk önünde konuşurken işleri berbat ettiniz
Çözüm: Bir vuruş yapın
Kyle Norris’in bildirdiği
O anda beklenmedik bir şey olursa (tökezlerseniz veya yerinizi kaybederseniz) duraklayın veya yavaşlayın.
Austin’deki Texas Üniversitesi konuşma ekibi Texas Speech’in eski direktör yardımcısı Eva Margarita, “Eğer dilin düğümlenirse, biraz dinlen” diyor. Derin bir nefes alın ve cümlenin başına dönün ya da rastladığınız kelimeyi yeniden söyleyin.
Ve endişelenmeyin; eski First Lady Jill Biden ve eski ABD Genel Cerrahı Vivek Murthy’nin eski konuşma yazarı Lauren Dominguez Chan, insanların bu duraklamaları düşündüğünüz kadar fark etmediğini söylüyor. “Birisi fark etse bile bunda bir sorun yok.” Daha fazlasını alın Topluluk önünde konuşmayla ilgili güven artırıcı ipuçları burada.
Bu hikaye Meghan Keane tarafından düzenlendi. Görsel editör CJ Riculan’dır. Sizden haber almayı çok isteriz. Bize 202-216-9823 numaralı telefondan sesli mesaj bırakın veya şu adrese e-posta gönderin: LifeKit@npr.org.
Life Kit’i dinle Apple Podcast’leri Ve Spotifyve bizim için kaydolun haber bülteni. Bizi Instagram’da takip edin: @nprlifekit.
