Günaydın. Up First bültenini okuyorsunuz. Abone gelen kutunuza gönderilmesini sağlamak için buraya tıklayın ve Dinlemek Güne başlamanız için ihtiyacınız olan tüm haberler için Up First podcast’ine gidin.
Bugünün öne çıkan hikayeleri
Başkan Trump bugün Dover Hava Kuvvetleri Üssü’ne gidecek İran saldırılarında öldürülen ABD’li askerlerin onurlu bir şekilde nakledilmesi için. Pentagon dün Ürdün’de öldürülen üçüncü askerin Çavuş olduğunu belirledi. Angel S. Rampersad, 28, Ozone Park, New York’tan. Savunma Bakanlığı bu hafta başında, geçen hafta öldürülen diğer iki askerin Ewa Beach, Hawaii’den 1. Teğmen Tyler James Feehan (25) ve Pvt. Isabella Gonzales, 19, Carrollton, Teksas’tan. İran savaşı sırasında ölen ABD’lilerin sayısı şu anda 18’dir. Kayıpların sayısı arttıkça, başkanın ziyareti savaşın ne zaman gerçekleşeceğine dair artan soruları öne çıkarıyor. İran’daki savaş bitecek ve amaçları nelerdir?
21 Temmuz 2026’da Tahran’da yolcular cadde boyunca bir duvar resminin önünden geçiyor.
Getty Images aracılığıyla Atta Kenare/AFP
başlığı gizle
başlığı değiştir
Getty Images aracılığıyla Atta Kenare/AFP
- 🎧 Halk ABD vatandaşlarının ölmesini onaylamıyor NPR’den Franco Ordoñez, potansiyel olarak gereksiz bir savaş olarak gördükleri bu durumu anlatıyor İlk Sırada. Mühimmatın azaltılması konusu birçok kişiye soyut gelse de, Bayrağa sarılı tabutlar değilCato Enstitüsü’nden Justin Logan Ordoñez’e anlatıyor. Logan, özellikle 19 yaşındaki Gonzales’in ölümünün, bu çatışma nedeniyle gençlerin hayatını kaybettiğini vurgulaması nedeniyle insanlarda derin bir yankı uyandırdığını ekliyor. Ordoñez, siyasi açıdan Trump’ın Amerikalılara işlerin iyi gittiği fikrini satmaya çalıştığını ancak savaştaki kayıpların farklı bir hikaye anlattığını söylüyor.
Savunma Bakanı Pete Hegseth dün ek finansman için 67 milyar dolar talep etti Pentagon adına senatörlerle saatlerce süren, bazen de çekişmeli bir duruşmada. Bu paranın, tükenen ekipman ve mühimmatın yenilenmesine ve proje ve ekipman teslimatlarının hızlandırılmasına yardımcı olacağını söyledi. Hegseth, ek finansman olmazsa asker maaşlarının kesintiye uğrayabileceği konusunda uyarıyor. Çatışmalar yoğunlaştıkça bazı milletvekilleri, Kongre’nin asla izin vermediği bir savaş için fonları onaylamalarının istenmesinden duydukları hayal kırıklığını dile getirdi.
- 🎧 Her iki partiden senatörlerin Hegseth’e önemli konularda pek çok sorusu vardı.NPR’den Claudia Grisales, bunların İran’ın nükleer programı ve füze yetenekleri ile Hürmüz Boğazı’nın geleceği dahil olduğunu söylüyor. Onların şüpheciliği, özellikle de ara seçimler yaklaşırken, savaşın gidişatına ilişkin endişelerin altını çiziyor. Savaş var Cumhuriyetçiler için zorluklar yarattıGrisales, ancak Demokratlara fırsatlar sağladığını söylüyor. Demokrat Senatör Patty Murray, artan benzin fiyatlarının çatışmalardaki son dönemdeki artışla bağlantılı olduğunu söylüyor; bu, Demokratların büyük olasılıkla Kongre’nin kontrolünü geri kazanmak için kullanacakları bir mesaj.
Arizona Cumhuriyetçileri vali adayı olarak ABD Temsilcisi Andy Biggs’i seçti ve eyalet milletvekili Alexander Kolodin dünkü ön seçimlerde dışişleri bakanı adayı olarak gösterildi. Her iki aday da açıkça karşı çıktı 2020 başkanlık seçimi sonuçları. Trump her iki adayı da destekledi ve merhum Charlie Kirk tarafından Arizona’da kurulan siyasi grup Turning Point de onları destekledi.
- 🎧 Trump ve Turning Point’in desteği genel seçimlerde daha az ağırlık taşıyorNPR üye istasyonu KJZZ’den Ben Giles, MAGA adaylarının daha geniş bir seçmen kitlesine, özellikle de Arizona’nın önemli bağımsız seçmenlerine hitap etmesi gerektiğini söylüyor. İlk sonuçlar, bazı Arizona Cumhuriyetçilerinin Demokratların eyaletteki önemli yarışları geri kazanabileceğinden endişe etmesine neden oldu. Her iki ırk için de ön seçimlerde daha geleneksel muhafazakar adaylar olmasına rağmen, her iki yarış da birbirine yakın değildi; bu da Trump ve Turning Point’in adaylığının altını çiziyordu. ön seçmenler arasında önemli bir etki” diyor Giles. Kasım ayında Demokratlar ve bağımsızlar söz sahibi olduğunda bu adaylar kaybetmeye devam etse de, Cumhuriyetçi seçmenler kendi çıkarlarını temsil etmek için aşırı sağcı adayları tercih ediyor. Giles’a göre şu ana kadar Turning Point tercih ettiği adayların eyalet çapındaki önemli yarışlarda seçilmesini sağlamakta zorlandı.
- ➡️ Trump bu yıl şimdiye kadar olduğundan daha fazla kampanya yürüttü 2018 yılında yılın bu noktasında, ilk döneminde yaptı. Düşük onay oranları genellikle bir başkanı rekabetçi ara dönem yarışlarından uzak tutarken, Trump ve ekibi farklı bir yaklaşım benimsemek.
Temsilciler Meclisi dün oy kullandı Hükümet finansmanını bu yılki ara seçimlerden sonra 4 Aralık’a kadar uzatacak. Demokrat liderler uzatmaya karşı çıktılar ve bunun “Donald Trump’ın şiddet içeren kitlesel sınır dışı etme makinesinin finansmanını engelleyemediğini” söylediler, ancak altı Demokrat tasarıyı ileri sürmek için Cumhuriyetçilerle birleşti. BT şimdi Senato’ya taşınıyorGeçiş için Demokratların desteğine ihtiyaç duyduğu yer. Aksi takdirde, hükümetin Eylül ayında ara seçimlerden hemen önce parasının bitmesi riskiyle karşı karşıya kalacak.
Bugünkü dinle
Bir metro treni, 3 Nisan 2026’da Lahor’da yükseltilmiş bir ray boyunca süzülüyor.
Arif Ali/AFP, Getty Images aracılığıyla
başlığı gizle
başlığı değiştir
Arif Ali/AFP, Getty Images aracılığıyla
Pakistan’ın ikinci büyük şehri Lahor’daki turuncu metro hattı, altı yıl önce açılışından bu yana kadınların seyahatinde ve güvenliğinde devrim yarattı. Lahor’daki kadınlar, kalabalık şehirde dolaşmak için uzun süredir otobüs ve çekçek gibi toplu taşıma araçlarını kullanıyor ancak sıklıkla güvenlik endişeleri ve tacizle karşı karşıya kalıyorlar. Metro, ek bir güvenlik bariyeri olarak kadınlara ayrı bir bölüm sağladı. NPR’den Diaa Hadid, kadınlardan doğrudan kadınların nasıl olduğunu öğrenmek için metroya bindi. turuncu hat treni iyileşti hayatları.
Hayat tavsiyesi
Shireen Rizvi, psikiyatri ve davranış bilimleri profesörüdür ve Gerçek Hayat İçin Gerçek Beceriler: Stres, Duygular ve İlişkilerde Gezinmeye Yönelik DBT Rehberi kitabının yazarıdır.
Jesse Finkelstein/Sonya Barlas/NPR
başlığı gizle
başlığı değiştir
Jesse Finkelstein/Sonya Barlas/NPR
Yaşamın stres etkenleriyle başa çıkmanın birçok yolu vardır ve bunların hepsi sağlıklı değildir. Shireen Rizvi ve Jesse Finkelstein, ortak yazarlar Gerçek Hayat İçin Gerçek Beceriler: Stres, Duygular ve İlişkilerde Yön Bulmak İçin DBT Kılavuzusıkıntıyı kabul etmenin ve ona etkili bir şekilde yanıt vermenin etkili yollarını öğretmek için ilgi çekici diyagramlar ve resimler kullanın. Kurul onaylı bir diyalektik davranış terapisi (DBT) terapisti olan Rizvi, TIP adlı kitabında sıcaklık, yoğun egzersiz, tempolu nefes alma ve eşleştirilmiş kas gevşemesi anlamına gelen bir dizi tekniği paylaşıyor. Diyor ki bu dört beceri yardımcı olabilir o kadar sıkıntılı olduğunuz anlarda doğru düzgün düşünemezsiniz
- 🌡️ Sıcaklık: Yüzünüzü, gözlerinizi ve şakaklarınızı mümkün olduğu kadar uzun süre soğuk su ve buz dolu bir kaseye batırın. Bu, memelilerin kalplerini ve solunum hızlarını yavaşlatarak hayatta kalma şanslarını artırmalarına yardımcı olan memeli dalış refleksini tetikler.
- 🏃♀️ Yoğun egzersiz: Merdiven çıkmak gibi kalp atış hızınızı hızla artıracak bir şeyler yapın. Bu hareketi 30 saniye veya daha uzun süre sürdürmelisiniz. Durduğunuzda ve kalp atış hızınız azaldığında kendinizi daha sakin hissedeceksiniz.
- 🏃♀️ Tempolu nefes alma: Nefes verişlerinizi nefes alışlarınızdan daha uzun yapın. Bu, hiperventilasyondan kaçınmanıza, kalp atış hızınızı yavaşlatmanıza ve duygusal yoğunluğu azaltmanıza yardımcı olacaktır.
- 💪 Eşleştirilmiş kas gevşemesi: Kaslarınızı mümkün olduğu kadar sıkın ve ardından her seferinde bir kas grubunu serbest bırakın. Sıkarken nefes alın ve gevşerken nefes verin. Nefes verişlerinizi sakinleştirici bir kelimeyle eşleştirin. Rizvi, bu şekilde kasları germeden gevşemeye çalışmaktan daha büyük bir rahatlama hissi elde ettiğinizi söylüyor.
Abone ol the Yaşam Kiti haber bülteni aşk, para, ilişkiler ve daha fazlası hakkında uzman tavsiyesi için.
Gitmeden önce bilmeniz gereken 3 şey
Amerika’daki West Health-Gallup Sağlık Hizmetleri Merkezi’nin yeni bir araştırması, “iş kilitlenmesinin” kronik rahatsızlıkları olan kişiler için daha da yaygın olduğunu ortaya koyuyor; bunların %41’i, sağlık sigortasını korumak için bir işte kaldıklarını bildiriyor.
Yaratıcı Görüntüler Laboratuvarı/Getty Images
başlığı gizle
başlığı değiştir
Yaratıcı Görüntüler Laboratuvarı/Getty Images
- İşleri aracılığıyla sağlık sigortası alan ABD’li çalışanların neredeyse dörtte biri, istenmeyen işlerde kalmak Amerika’daki West Health-Gallup Sağlık Hizmetleri Merkezi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, yalnızca sağlık sigortalarını sürdürmek için.
- Susan Greenstein Prescott’un lisedeyken bir topluluk önünde konuşma ödevi vermekten korkmasına neden olan bir kekemeliği vardı. Öğretmeni ve isimsiz kahramanı Fred DeMayo, bunu kendisine bire bir sunmasına izin verdi. Demayo sesine iltifat etti. kendine bakışını değiştirdi.
- Jim Faust oğlunu aşırı dozdan kaybetti. Kâr amacı gütmeyen kuruluşu Adam’s Parachute, insanlara yardım etmek için barışçıl ve tedavi edici bir hobi olan sinek balıkçılığını kullanarak onu onurlandırıyor. bağımlılıktan kurtulma.
Bu bülten şu kişi tarafından düzenlenmiştir: Suzanne Nuyen.








