Pilates vücudu! Pilates Sınıfı kurucu Jacqui Kingswell imza yöntemini A-listers’a öğretti Nina Dobrev, Sidney Sweeney, Emma Roberts, Miranda Kerr, Kaia GerberVe Olivia CulpoET’ye antrenmanda sıkı karın kasları ve uyumlu setlerden çok daha fazlası olduğunu söylüyor.
Bu Haziran ayında ikinci TPC dünya turu için Los Angeles, Kaliforniya’ya dönmeden önce, “İnsanlar Pilates’in kolay olduğunu veya sadece esneme olduğunu düşünüyor, ancak bunu doğru şekilde yaptığınızda inanılmaz derecede zorlu. Güç, kontrol ve çok fazla odaklanma gerektiriyor” dedi.
Ancak kendinizi yorgunluğa itmeye dayanan antrenmanlardan farklı olarak Kingswell’in yöntemi, yavaşlamaya ve vücudunuza daha fazla bağlanmaya odaklanıyor; Kingswell’in söylediğine göre bu, kasıtlı hareketle başlıyor.
“Biçim ve bağlantıya gerçekten önem veriliyor” diye açıklıyor. “Bir şeyin sadece nasıl göründüğüne değil, nasıl hissettirdiğine odaklanıyoruz.”
Pilates dışarıdan zarif görünse de Kingswell, yanıkların ve sonuçların hassasiyet ve kontrolden geldiğini söylüyor.
Eski profesyonel dansçı, “Hareket keyifli olabilir ve olmalıdır da. Sadece fiziksel değil, aynı zamanda duygusal ve bilinçlidir” diyor.
“Bu, hareketler arasında acele etmekle ilgili değil. Bu, vücudunuzu daha derin bir düzeyde anlamak ve onu gerçekten deneyimlemekle ilgili.”
Aynı felsefe, antrenörün tepeden tırnağa rutinlerini yapılandırma şeklini de etkiler.
“Tek bir bölgeyi izole etmek yerine tüm vücutta denge yaratıyoruz…. Her zaman merkeze geri dönüyoruz çünkü diğer her şeyi destekleyen kasları derin, stabilize ediyor…. Buradan kalça kaslarını, iç uylukları, duruşu ve sırt vücut gücünü katmanlandırıyoruz” diye belirtiyor.
Ve ilk kez bir matın veya makinenin üzerine adım atmaktan çekinen herkes için Kingswell bir şeyi açıklığa kavuşturmak istiyor.
“Pilates herkes içindir. … Hareket etmenin en uyumlu ve güçlendirici yollarından biridir.”
Kingswell, daha güçlü kaslar ve daha iyi duruşun ötesinde bu uygulamanın zihniyetinizi de değiştirebileceğini söylüyor.
“Bu, tutarlılığa, vücudunuzda iyi hissetmeye ve kendinizi yormadan yine de inanılmaz sonuçlar görmeye odaklanan bütünsel bir yaklaşımdır” diye paylaşıyor.
“Vücudunuz güçlü, desteklenmiş ve hizalanmış hissediyor ve zihinsel olarak kendinize daha bağlı ve daha mevcut hissediyorsunuz.”
Kingswell, stüdyo dışında da aynı zihniyeti günlük yaşamına taşıyor.
“Kendinizi iyi hissettiğiniz, kısıtlanmadığınız ritmi bulun ve kendinize hak ettiğiniz zarafeti verin” diye öneriyor.
“Haftada bir gün dijital detoks yapmaya çalışıyorum ve hafta boyunca ailemle birlikte yemek zamanlarında telefonumu bırakma konusunda gerçekten kararlı davranıyorum. … Ayrıca hayatı fazla ciddiye almamaya çalışıyorum ve canım bir şey çekiyorsa onu yiyeceğim. Eğer egzersiz yapmak istemiyorsam onu zorlamayacağım. Eğer bundan keyif almıyorsan gerçekten sağlıklı bir hayat yaşamıyorsun.”
İLGİLİ İÇERİK:
