25 yaşındaki Ed Shirt, gün içinde mümkün olan her yerde 30 dakikayı ayırmanızı ve daha kolay yönetilebilir hale getirmek için onu parçalara ayırmanızı öneriyor.
“İşten önce, öğle yemeği molasında veya akşam yemeğinden sonra yürüyün” diyor. “30 dakikanın tamamını aynı anda yapmanıza da gerek yok; gün boyunca 10 dakikalık üç yürüyüşün toplamı aynı.”
Galler, Denbighshire’daki Prestatyn’de sahil kenarında yaşarken, sık sık bir zamanlayıcı ayarlıyor ve yürüyeceği bir yer seçiyor. “Yarım saatimi kelimenin tam anlamıyla sahile çıkarak geçiriyorum. Yürümenin hareketinde zihninizi temizleyen bir şeyler var. Yürümeyi zihinsel sağlığım için seviyorum.”
Anahtarın, yürümeyi bir egzersiz olarak görmek yerine günlük rutinin bir parçası haline getirmek olduğunu söylüyor. “Yürümek hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınızı artırmanın en kolay yollarından biridir ve bir alışkanlık haline geldiğinde farkı gerçekten fark edeceksiniz.”
