Baş araştırmacı Keith Diaz, BBC News’e çoğu yetişkinin artık uyanık olduğu günlerin dörtte üçünü hareketsiz geçirdiğini söyledi.
“Daha az oturun ve daha fazla hareket edin” yönündeki genel tavsiye doğru olsa da, insanların hangi dozu bilmeleri gerektiğini ekledi.
Diaz, “İyi haber şu ki, her saat başı beş dakikalık bir yürüyüş molası, ruh halini iyileştirmek ve yorgunluğu azaltmak için yeterli. Ve insanlar bunu gerçekçi ve ulaşılabilir buldu.” dedi.
Columbia Üniversitesi’nin araştırması, çoğu ofis işlerinde çalışan ve sekiz ila dokuz saatlik vardiyalarla çalışan 11.000’den fazla ABD çalışanıyla anket yaptı.
İlk hafta her zamanki rutinlerine devam ettiler ve yorgunluk, ruh halleri ve iş performansları hakkında günlük anketleri tamamladılar.
Sonraki iki hafta boyunca işyerlerinde her yarım saatte bir, her saat başı veya iki saatte bir beşer dakikalık yürüyüş molaları vermeleri ve benzer anketleri doldurmaları istendi.
Her yarım saatte bir yürüyüş ruh hali için faydalıydı ve yorgunluğu azaltıyordu ancak günlük işleri aksatıyordu.. Her iki saatte bir yürüyüş hiç yürümemekten daha iyiydi, ancak araştırmacılar her saat başı beş dakikalık bir yürüyüşün üretkenlik, ruh hali ve uyanıklık açısından en büyük ve en uygulanabilir iyileşmeye yol açtığını buldu.
