Denis Novikov/Getty Images
Yazı romantikleştirme eğilimindeyim. Büyüdüğüm filmler ve diziler bana sezonun macera ve büyük dönüşümle ilgili olduğunu düşündürdü.
Kendimi sıkı sıkıya bağlı bir arkadaş grubu kurduğumu ve zor durumdan birlikte çıktığımı hayal ettim. Kumluk oyun alanı veya Hiçbir Yerde Kamp Yapma. Ya da Lena Kaligaris gibi dünyayı dolaşıp Yunanistan’a seyahat etmek gibi. Gezgin Pantolonun Kardeşliğifırtınalı bir yaz aşkı yaşıyor ve tamamen farklı bir insana geri dönüyor.
Aslında hiç böyle bir yaz geçirmemiştim.
Mutluluk uzmanı Gretchen Rubin, beklentileriniz benimkinden daha mütevazı olsa bile, “Çoğu zaman yaz uçup gidiyor ve pikniğe ya da günlük geziye ya da yapmayı düşündüğümüz her ne ise oraya gitmiyoruz” diyor.
Rubin’in yazarı Mutluluk Projesi ve podcast’in sunucusu Gretchen Rubin’le Daha Mutluyumoldu fikir paylaşımı Sezonun nasıl daha unutulmaz ve tatmin edici hale getirileceği hakkında sosyal medyada.
Sezondan istediğinizi ve daha fazlasını elde etmenize yardımcı olmak için dört alıştırmayı anlatıyor. Çalışma sayfamızı buradan yazdırındoldurun ve sorumlu kalmanız için buzdolabınıza yapıştırın. Veya ekran görüntüsünü alıp Instagram’da paylaşın (etiketlemeyi unutmayın) @NPRLifeKit!).
🍑 Yazınıza bir tema verin
Bu sezon benimsemek istediğiniz tek bir kelime veya cümleyi seçin; önümüzdeki birkaç ay boyunca hissetmek istediğiniz duyguyu yansıtan bir şey.
Rubin, “Yaz için temam ‘ketçap'” diyor. “Bir çeşit yaz havası var çünkü hamburgerinizin üzerine ketçap koymayı düşünüyorsunuz.”
“Bu bir metafor” diyor. “Ekleyebileceğim her şeyi aramak” anlamına gelir [this season] daha yüksek ve daha eğlenceli bir şey yapmak için.”
Bu arada bu yaz tema kelimem “meyve suyu”. Artık lezzetli bir yaz geçirmek için uzaklara gitmeye ya da tamamen dönüşüme ihtiyacım olduğunu düşünmüyorum. Sezonun sunduğu bolluktan yararlanmaya ihtiyacım var: olgun şeftaliler ve domatesler, sulu softbol sahaları ve mayo giydiğimde vücudumda sulu hissetme fırsatı.
Çalışma sayfamızı buradan yazdırındoldurun ve sorumlu kalmanız için buzdolabınıza yapıştırın. Veya ekran görüntüsünü alıp Instagram’da paylaşın (etiketlemeyi unutmayın) @NPRLifeKit!).
Malacca Gharib/NPR
başlığı gizle
başlığı değiştir
Malacca Gharib/NPR
🪣 Bir yaz yapılacaklar listesi oluşturun
Bu yaz ne yapmak istiyorsun? Yapılacaklar listemde: Bir yaz fuarında dönme dolaba binmek, ailemin evinde daha fazla barbekü yapmak ve en az bir kez güneşin doğuşunu görmek.
Garajı temizlemek veya yüzmeyi öğrenmek gibi, mutlaka yapmak istemediğiniz ancak uzun süredir başarmaya çalıştığınız bir şey bile olabilir.
Rubin, “Bazı insanlar, üzerinden kolayca geçilebilecek pek çok şeyin olduğu uzun bir listeyi seviyor” diyor. “Ben de bu yaklaşımın hayranıyım.”
Ancak bazı insanlar daha az hedefi olan, daha iddialı bir listeyi sever. Bu yolu seçerseniz, bu öğeleri gerçekçi hale getirin, diyor. “Çıtayı çok yükseğe ayarlarsanız cesaretinizin kırılması kolaydır.”
🏁 Eğlenceli bir meydan okuma ayarlayın
Yapılacaklar listenizdeki birkaç öğeyi oyunlaştırmak veya kendiniz için tamamen farklı bir cesaret türü bulmak eğlenceli olabilir.
Bu yaz 10 yeni taco lokantasını deneyebilir veya beş aşk romanı okuyabilirsiniz. Ya da “Freaky Flavour Friday” gibi bir tema bulabilirsin, diyor Rubin. Her cuma farklı bir dondurmacıya gidiyor, yeni ve iddialı bir lezzet deniyorsunuz.
İyi bir mücadelenin yazınızı daha unutulmaz kılabileceğini söylüyor. “Tüm yaz boyunca ‘Freaky Flavour Friday’i yapsaydınız bu aklınızda kalırdı. Yıllar sonra, ‘Bu, kremalı mısırlı dondurmayı o yaz keşfettim’ diye düşünürdünüz.”
Düşündüğüm iki zorluk: yüzme dersi almak ve hepsini yeniden izliyorum en iyi Pixar filmleri.
🖼️ “Beş duyunun portresini” çekin
Yazı beş duyunuzla deneyimleyin ve ardından her birini değerlendirin. Yaz neye benziyor, nasıl kokuyor, tadı nasıl, sesi nasıl ve nasıl hissettiriyor?
Rubin, “Fotoğraflara bakmak başka bir şey ama bu çok düz bir şey” diyor. “‘Beş duyulu bir portre’ sizi tekrar bu deneyime sokar. Bu, yaza dönüp bakmanın ve yarattığınız anıları yakalamanın yaratıcı, eğlenceli bir yoludur.”
Bu egzersizi ya tüm yaz boyunca ya da belirli bir yaz macerası için yapın, diyor. Bunu kendinizle veya bir grupla yapın. Bununla ilgili günlük tutabilir, kolaj yapabilir, resim çizebilir veya sadece sohbet edebilirsiniz.
Yaz deyince aklıma şunlar geliyor: dışarıda çıtırdayan ateşten çıkan duman kokusu ve çubuktaki kızartılmış şekerlemelerin tadı.
Life Kit’ten yaza yakışan daha fazla gol
Yüzmeyi öğrenin. Yüzmeyi bilmek bu yaz havuzda veya plajda eğlenmenize yardımcı olabilir. Ama aynı zamanda hayatınızı da kurtarabilir. İşte her yaşta yüzmeye başlamak için bazı ipuçları.
Dinlenme ve rahatlamaya odaklanın. Dr. Saundra Dalton-Smith’in kitabında Kutsal Dinlenmeözlem duyabileceğiniz farklı dinlenme türlerini özetliyor. Dalton-Smith, zihinselden fiziksele kadar ne tür bir dinlenmeye ihtiyacınız olduğunu nasıl belirleyeceğinizi ve dinlenmeyi nasıl kucaklayacağınızı paylaşıyor.
Koşmaya başla. Yeni bir koşu alışkanlığını başlatmaya hazır mısınız? Antrenör Martinus Evans, sizi bu zihniyete oturtmak için yaygın bir yanılgıyı yıkıyor ve tempo, form ve daha fazlası hakkında kısa ipuçları sunuyor.
Evinizin dağınıklığını giderin. Bir türlü kurtulamadığınız bir sürü eşyanız mı var? Profesyonel organizatör Star Hansen, gereksiz eşyalardan nasıl kurtulacağınızı ve evinizi nasıl temiz ve düzenli tutacağınızı açıklıyor.
Bu bölümün yapımcılığını Clare Marie Schneider üstlendi. Hikaye Meghan Keane tarafından düzenlendi. Görsel editör CJ Riculan’dır. Sizden haber almayı çok isteriz. Bize 202-216-9823 numaralı telefondan sesli mesaj bırakın veya şu adrese e-posta gönderin: LifeKit@npr.org.
Life Kit’i dinle Apple Podcast’leri Ve Spotifyve bizim için kaydolun haber bülteni. Bizi Instagram’da takip edin: @nprlifekit.
