Bu bir yaz aşırı sıcaklık dünyanın büyük bir kısmında.
Bunun nasıl bir his olduğunu biliyorum. Büyüdüğüm Hindistan’ın Uttar Pradesh kentinde sıcaklıklar mayıs ve haziran aylarında kolayca 120 dereceye kadar çıkıyor. Ancak çok az kişinin klimaya erişimi var. Kişi başına düşen yıllık gelirin yaklaşık 1.000 dolar olduğu ülkenin bu bölgesindeki pek çok kişinin, bir klima ünitesi satın almaya ya da bu üniteyi kullanmanın getirdiği elektrik faturalarını ödemeye gücü yetmiyor.
Peki insanlar nasıl serin kalıyor?
Hindistan’daki ve Küresel Güney’deki diğer ülkelerdeki insanlar uzun zamandır korkunç sıcaklıklarla başa çıkmanın yollarını buldular. Hindistan’daki büyüklerimden öğrendiğim birkaç ipucunu paylaşmak istiyorum. Tavsiyelerden bazıları tam da sizin düşündüğünüz gibi; bol miktarda sıvı içmek ve güneşten uzak durmak. Diğer stratejiler sizi şaşırtabilir.
Bu ipuçlarının her birinin kendi başına önemsiz görünebileceğini biliyorum. Ancak bir sıcak hava dalgası araştırmacısı olarak size şunu söyleyebilirim ki birlikte yapıldığında vücudun soğumasına gerçekten yardımcı olabilirler. Önemli olan ısının gücüne dikkat etmek ve onun olumsuz etkilerini önlemeye hazırlıklı olmaktır.
Ateş, baş ağrısı, mide bulantısı, kafa karışıklığı veya halsizlik gibi herhangi bir sıcak çarpması belirtisi gördüğünüzde en kısa sürede ambulans çağırın ve tıbbi yardım alın. Hastanede tedavi edilmeyi beklerken buz paketleri kullanın. Gerçekten millet, gecikmeyin. Sıcak çarpması ölümcül olabilir.
(Ayrıca: Sizden haber almak istiyoruz! Sıcaklıkla nasıl başa çıkacağınıza dair kendi kültürünüzden ipuçlarını nasıl paylaşacağınızı öğrenmek için bu hikayenin sonuna gidin.)
Bol miktarda sıvı için; bunun su olması şart değil!
Aklıma kazınan çocukluk derslerinden biri, sıvı alımı durumunuzun her zaman farkında olmaktı. Ve herhangi bir fiziksel aktivite yaptığınız anda, küçük yudumlarla da olsa su için. Dışarı çıkarken su şişesi taşımak sadece sağduyu değil aynı zamanda hayat kurtarıcıdır.
Hindistan’da popüler olan içeceklerden bazıları terle kaybedilen elektrolitlerin yenilenmesine ve vücudunuzun nemli kalmasına yardımcı olabilir.
Susuzluğumuzu şeker kamışı suyu, hindistan cevizi suyu ve adı verilen keskin ve çiğ mango suyu gibi meyveli içeceklerle gideririz. vuruşu ben yapıyorum. Haşlanmış ve harmanlanmış ekşili çiğ mangolardan yapılmıştır, vuruşu ben yapıyorum terle kaybedilen elektrolitleri yeniler. Hazır karışımlar çevrimiçi satıcılardan ve etnik marketlerden temin edilebilir. Sadece soğutulmuş su ekleyin ve keyfini çıkarın!
Hindistan’da ayrıca serinletici, süt bazlı içecekleri de severiz. Lassiyaz aylarında popüler olan yoğurt içeceği ve ayran.
Ve bir şeyler ye!
Bir diğer ders ise asla aç karnına dışarı çıkmamak, her zaman bir şeyler yemekti. Bir salatalık (çözünmüş elektrolitler içerir) veya bir ananas atıştırması işe yarayacaktır. Hindistan’da, bir çayın üzerine siyah tuz serperek onun onarıcı gücünü artırırız.
Duş gücü
Sıcak hissediyorsanız, soğuk bir duş alın veya en azından periyodik olarak yüzünüze ve ellerinize su çarpın ve başınızı suya batırın; bu vücut ısısını düşürür.
Ayrıca suyla da oynayabilirsiniz. Hindistan’da çocukken mahalle çocuklarıyla su balonu savaşı yapardım. Ya da arka bahçede bir küvete su doldurup birbirimizin üzerine sıçratırdık.
Rahatlamak için serin bir yer bulun
Yaşadığınız binanın en havalı kısımlarını bulun ve orayı uyuduğunuz veya takıldığınız yer haline getirin. Isı arttığı için çok katlı bir evin alt katları daha serin olur. Verandalar gölgeli ve havadardır. Gün içerisinde güneş ışığını ağır perdelerle engelleyin. Sahip olduğunuz fanları açın. Ve serinlik arayışınızda mobilyaların yerini değiştirmekten korkmayın. Uttar Pradesh’te uyurken esinti alabilmek için yataklarımızı pencerelere yaklaştırırdık.
Eğer iç mekan inanılmaz derecede havasız hale gelirse, dışarıya çıkın ve bir hamakta uzanın. Sallanmayla oluşan hava vücudun soğumasına yardımcı olur. Çocukken mango bahçelerinin takılmak için en iyi yerler olduğunu hatırlıyorum. Yoğun bitki örtüsü maksimum gölge kapsamı sağladı. Gölge senin arkadaşın!
Mimariden ilham alın
Pek çok mimari yenilik arasında bina tasarımı da yer alıyor. Jaali (Hintçe ve Urduca’da sadece bir ağ anlamına gelir). Tac Mahal’i düşünün. Temel olarak, katı bir duvar yerine bir dizi küçük açıklıkla geometrik desenler oyularak bir taş duvarı kafesli bir ekrana dönüştürmenin bir yoludur. Bu taş perde doğrudan güneş ışığını engelliyor ve ayrıca havanın deliklerden geçerken hızlanmasına da neden oluyor.
Artık evinizi Tac Mahal tarzında yeniden inşa etmenin hiçbir yolu olmadığı doğru.
Ancak başka bir mimari taktikten ilham alabilirsiniz. Bazı binaların dışında küçük bir su kütlesi bulunur. Havva pahalıdır (Rüzgar Sarayı) Jaipur’da. Rüzgar saraya girer Jaali binlerce penceredeki deliklerden yararlanıyor ve avludaki su kütlesinden nemi alıyor. Nemli rüzgar daha sonra sarayın binlerce penceresine doğru hareket ederek içerideki havayı serinletiyor.
A şık numara serin, nemli havayı içeri almak, kapıya çimden örülmüş bir perde asmaktır. Su püskürtülerek sıcak havayı serin bir esintiye dönüştürür. Özel kokulu bir çim adı verilen dikkat etmek Hindistan’da bu amaçla kullanılmaktadır. Ayrıca doğrudan güneş ışığından koruma sağlayan ince bambudan yapılmış perdeler gördüm ve içlerine soğutma için ince ıslak bir bez eklendi. Veya ağır, nemlendirilmiş bir kumaş perde işi görecektir.
Bataklık soğutucu etkisi
Her yerde bulunan bataklık soğutucu düşük nemli ortamlarda en iyi şekilde çalışır. Evaporatif soğutucu olarak da bilinen bu elektrikli cihaz, bir odanın havasını suyla doyurulmuş pedler üzerinden geçirerek havayı soğutur ve ardından havayı tekrar odaya üfler. Bu cihazlar klimalara göre daha ucuzdur ve daha az enerji harcarlar. Hatta yapabilirsin bir tane kendin yap.
Havadar ve açık renkli giysiler giyin
Rabari halkı (göçebe bir kabile Batı Hindistan’da) ve diğer birçok kabile topluluğu kıyafetlerinde küçük aynalar kullanın güneş ışığını yansıtmak için.
Giysilerinde pamuklu ve keten kumaşlar kullanmanın yanı sıra (her iki malzeme de serinletiyor çünkü dokuma ipliklerinde hava sirkülasyonuna izin veren büyük gözenekler var), kıyafetlerinde renk seçimleri ustaca yapılmış. Siyahın sadece ısıyı beyazdan daha hızlı alması değil, aynı zamanda beyazdan çok daha hızlı ısı vermesi gerçeğinden de akıllıca yararlanıyorlar. İşlerinin doğası gereği kadınlar sıklıkla çadırlara girip çıkarken, hayvan otlatan erkekler ise daha uzun süre çadırlarda kalıyor. Bu nedenle, serin kalmak için kadınların daha koyu renkler giymesi (kadınlar içeriye girer girmez bu tonlar hızla soğuyor) ve erkeklerin daha açık renkler giymesi (dışarıda uzun süre kalındığında koyu renklerden daha yavaş ısınan) mantıklı geliyor.
Başınızı veya boynunuzu örtün
Yaz aylarında başınızı örtmek çok eski bir uygulamadır. Soyluların bir şey giyip giymediği pagdee (türban) veya halk tarafından ıslak dikdörtgen bir geleneksel pamuklu kumaş parçası kullanılarak gamcha erkekler için ve dupatta kadınlar için. Beyaz ıslak havlunun bir çeşidi, kırsal kesimde neredeyse evrenseldir ve hatta şehirlerde bile görülür.
Veya hafif bir havlu alın gamcha Hintçe’de, onu nemlendirin ve boynunuza veya bir eşarp gibi başınıza takın. Bu ıslak kıyafet iç bölgelerdeki ve küçük kasabalardaki erkekler arasında her yerde mevcuttur.
Eski İngiliz sömürge efendilerimiz bile güneşi savuşturdular. özlü kasklar – çeşitli şekillerde preslenebilen son derece hafif, kurutulmuş, süt beyazı, süngerimsi bir bitki materyalinden yapılmıştır.
Öğle güneşinden kaçının
Günün en sıcak saatlerinde dışarı çıkarak, egzersiz yaparak veya dışarıda durarak enerji yakmamaya veya kendinizi yormamaya çalışın çünkü kavurucu güneş ışığı ve sıcak hava sizi daha da sıcak hale getirecektir. Bunun yerine benim Uttar Pradesh’te yaptığımı yapın: evde dinlenin ya da öğleden sonra siesta’sı yapın. Çalışman gerekiyorsa ve esnek bir programınız varsa, görevlerinizi günün daha serin saatlerinde yapmaya çalışın. Örneğin benim eyaletimdeki çiftçiler sabahın erken saatlerinde ve akşamın geç saatlerinde çalışıyorlar. Piyasalar sıcak öğleden sonraları kapanıyor ancak gece geç saatlere kadar açık kalıyor.
Gölgeyi kucakla
İster açık havada çalışıyor olun, ister sokakta yürüyor olun, ağaçların sağladığı gölgede kalın. Gerçek hava sıcaklığı güneştekiyle aynıdır ancak cildiniz güneş ışınlarını ememez ve vücudunuzun ısınmasına neden olmaz. Bize ağaç diken atalarımıza teşekkür ederiz! Ve ömrümüz boyunca o gölgenin tadını çıkaramayacağımızı bilsek bile, şimdi ağaç dikerek bu iyiliğin karşılığını veriyoruz. Çocuklarımız yapacak. Bizi medeniyet yapan da budur.
Sıra sizde: Sıcakla nasıl başa çıkacağınıza dair ipuçlarını paylaşın
Sıcak bir yerde klimasız mı büyüdünüz? Sıcakla nasıl başa çıktınız? Bize e-posta gönderin globalhealth@npr.org “Isı hileleri” konu satırıyla hikayenizi NPR.org’da yayınlayabiliriz. Lütfen adınızı ve konumunuzu ekleyin. Başvurular 20 Temmuz Pazartesi günü sona erecektir.
Dr. Gulrez Shah Azhar, sıcaklığın sağlık üzerindeki etkilerini araştıran Seattle merkezli Aspen New Voices üyesidir. Daha önce Washington Üniversitesi’nde doktora sonrası araştırmacı, RAND Corp.’ta politika araştırmacısı ve Hindistan Halk Sağlığı Enstitüsü’nde yardımcı doçent olarak görev yaptı.
